面对“新冠状病毒肺炎疫情”，不论是在武汉还是其它的地方，不论是在武汉还是全国的其它地方，及时是一名健康的学生、老师、公司职员……甚至作为一名普通公众，也要通过媒体等了解甚至目睹很多与疫情相关的情景，这样的情景也导致了我们的紧张焦虑情绪，我们自身也会担心亲朋好友以及自己的安危，似乎每个人都承受着很大的身心考验和压力。
据科学统计，人的一生大约会染上数百种病毒，但往往因为病毒而丧生的人数却只是极少的一部分。据统计绝大多数的病毒最终都是靠人类自身的免疫系统抵抗从而化解掉的。总结成一句话就是自身的免疫系统完善，外面的病毒，外界的侵害才不能入侵。
已有科学研究表明，一定时间的、周期性的冥想静坐可以有效调节压力、改善情绪并且有益于提高睡眠质量。
严格意义上的静坐是有一定的姿势规范的，比如双腿散盘或者双排至少脊柱端直，直背平胸，腹式呼吸，全身尽量放松。
当一个人处于这种姿势的时候，上半身的神经和肌肉系统就处于很放松的状态，同时由于下半身处于盘结的状态，心脏对于上半身的供血就会增加，所以短时间内身体和头脑都会变得清醒，整个人的精神也比较清醒。
而更重要的就是当上半身的气血循环改善的时候，整个身体的抗寒能力以及呼吸系统，整个脊椎和免疫系统都会相对改善。
接下来就为大家介绍一套身体清理的冥想祈祷：
身体清理祈文一
亲爱的身体：我爱你现在的模样，谢谢你一直陪伴在我身边，请原谅我一直忽略你，对不起我没有认真关注你。
谢谢你带我到处奔波，谢谢你支持我的工作、学习和交往。
谢谢你呼吸，谢谢你让我生活在这美好的环境中，谢谢你现在呈现给我的一切。
你的每一个细胞都蕴含了所有的秘密。
每一个细胞都是我所有的记忆，每一个细胞都是爱，只是被我一再地忽略了。
身体清理祈文 二
对不起亲爱的身体，我没有好好照顾你，请原谅我现在才意识到，谢谢你一直以来都没有放弃我。
我爱你现在健康、完美、圆满的样子。
对不起，亲爱的身体，在过去的日子，我一直错以为你像钢铁打的一样永远的那么坚强。
而今你通过这么不一般的方式让我明白，原来，你也需要休息。
谢谢你，亲爱的身体，谢谢你，亲爱的潜意识；谢谢你们不断以不同一般的方式让我明白生命在休养后才能长久；谢谢你们，我收到了！
温馨提示
在安静的环境下用心读完祈祷文后，继续静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松，每次深呼吸吐气时，都要想想自己扔掉了心理的不安和焦虑，整个身体越来越轻松，舒适，如此静坐下来10分钟后，身体便不会再感到紧绷和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使整个身心处于平静的状态，整个人也会思维更情绪，分析能力也会得到提高。
大家可以每天花15-20分钟或者更短的时间体验一下，自助助人，也欢迎大家分享转发给自己的亲朋好友！
最后，祝大家身体健康，平安！
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