专注力法宝

因为专注力欠佳，今日有重新巩固这方面的内容。番茄钟的确是能最快进入状态的一种方式。

不专注嘛，可以因为用脑过度产生疲惫。那25分钟后休息5分钟就解决了这个问题。

生活中杂乱的环境就可以在5分钟休息的时间整理，无需切割出大块时间来重新整理，美哉。

大脑里时长蹦出来的想法也会也25分钟的亮线原则而切断。哦，什么是亮线原则，就是说好戒烟那就一根不抽，说好做番茄钟，那这25分钟除了做原计划的事情，其他哪怕正确的事情一律不做，做就是犯错。

根据脑科学研究人大脑最长注意力不会超过2小时，这也就是为什么会议超过2小时就是无效会议了。而小学一节课不会超过45分钟就是因为，课中老师还要给学生讲讲故事缓解一些大脑，以防大脑疲惫而使得专注力底下。而25分钟专注5分钟休息的设计非常符合人脑的节律。使得学习工作更有成效。

人生就是马拉松，慢慢走能走的更远。找到好的方法就如同换了赛道，成效翻翻。

当然番茄钟是服务与你要完成的事情的，也就是你的目标，所有有个清晰的目标会使得番茄钟有使用的意义。我们时常会决定目标定完后很难实现，这是因为我们忘了一个动作，“拆”，这是门必不可少的环节。很多事情并不是难度有多大，而是不清晰需要做的步骤，使得事情一再拖延。学会将目标才分出以番茄钟时长为一个的步骤，找到需要多少个番茄完成这些目标或项目。一件事情就立马清晰了，就知道进度条到哪里了，也能及时得到相应的反馈。而正向又及时的反馈会诱发我们将其项目继续持续完成下去。正向循环。