我们生活在一个异常忙碌的世界，生活节奏快，头脑也转个不停。想想我们上一次毫无干扰的完全放空是什么时候？十分钟的放空，什么都不做，没有微信，没有网络，不看电视，不说话，不吃东西，不看书，也不回想往事或者思考未来，很简单地什么都不做。
我想对于很多人来说，这可能都是很久之前的事了。这很反常是吧，我们的脑袋，是我们最有价值，最珍贵的资源，透过它，我们经历生命中的每一刻，我们开心，满足，情绪稳定，我们专心一意，创意无限，随性发挥，把一切做到最好。即使如此，我们却不曾认真花时间去照顾我们的头脑。事实上，我们花更多的时间照顾我们的车子，房子等。头脑就像一台洗衣机，各种焦虑，困惑的情绪转来转去，而我们不知道如何处理，就会感觉到压力。悲哀的是，有如此多分心的事情，我们都没办法活在当下，我们错过了对我们来说最重要的事。疯狂的是，大部分人认为人生就是这样运作的，我们对改变无能为力，但其实，我们是可以改变的。
我大约是十一岁参加了第一堂冥想课，很多人认为，冥想只是大脑的止痛药，压力大的时候就冥想一下，但我没想到，冥想也有预防作用。直到我20岁左右，我生命中连续发生了几件严重的事，把我的生活弄得天翻地覆。我突然被许多负面情绪所淹没，那段时间真的压力很大。我想我们每个人对付压力的方式都不一样，有些人会沉溺于工作，有些人会跟朋友亲友寻求帮助，有些人喝酒吃药，而我，选择出家为僧。
我辍学去喜马拉雅出家，开始学习冥想。我学会了理解当时当刻的意义，学着如何活在当下，如何集中注意力，如何生活，不在思维中迷失，不被分心，不被负面情绪所淹没。我觉得，当下当刻时常被忽略。它听起来很寻常，但我们真正花在当下的时间是如此之少，进而活在当下变成了一种奢侈。最近哈佛发表了一个研究，说一个正常的脑袋平均有47%的时间是在思考，而这，是造成活的不开心的直接原因。我们在世上的时间并不长，却花了近一半的时间迷失在思考里并常常因想的太多而不开心，这难道不是一种悲剧么？尤其是，我们明明可以做些改变。冥想，可能每天只需要十分钟，却能让我们的头脑更专注。我们需要练习，如何让自己更专注。
人们常以为冥想是停止思考，远离情绪，控制自己的头脑，但事实却并非如此。冥想更像是后退一步，旁观你的思维，以一个专注，轻松，不带成见的角度来看待思维的来去，看情绪的来去。举例来说，我在玩扔球游戏，如果我太专注在球上，我就无法放松和你们说话，同样的，如果我专注和你们讲话，我就没办法注意到球。当我们专注在一件事情，就会感觉到紧张和压力，但如果我们太放松，也不行。所以，我们在寻找一种平衡，一种专注的放松，一种放松的专注，让我们的思想可以自由来去。
在我们练习专注的过程中，我们常会因为一件小事而分心。假设我们在冥想，突然想到这件小事，然后突然意识到我正为这件事情而焦虑，进而想到，奥，我是焦虑的，进而想到，是啊，我竟然如此焦虑。我们并没意识到，我们经常为会感到焦虑而焦虑。比如你有颗牙快掉了，你知道会感觉到疼，这很正常，但你抑制不住的是什么，每隔三十秒可能就会对自己说，会疼的，这种不停的重复让你感觉到焦虑，从而不能自拔。
只有跳出自己的思维，从旁观者的角度看，才能抑制这种类似于强迫症的事情发生。当你跳出思维，才能顺其自然。你可能会发现脑袋是非常不安分的；当你坐下来什么都不做，想着自己什么都不做时身体可能会有焦虑；你的大脑可能也会感觉很无聊，或者脑子里有个烦恼一直挥之不去，都没关系，都正常，你只需要从旁观者的角度去观察即可，放松，不带任何偏见。
不管如何，冥想提供的是一个机会和可能，从另一个角度看待事物，也许你会发现很多事情并不是它们日常表现的那样，我们不能改变事物，但我们能改变感受他们的方式，这就是专注的冥想所能带来的。你不需要香氛，也不需要坐在地上，不需要拘泥于形式，你只需每天花十分钟活在当下，可以让你感受到一个更高级的专注，平静以及对生命的彻悟。
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