如何表达感激和优雅地接受感激

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情让我们的生活得到了改善；

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后顺序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或“谢谢”来表达这三个部分。如果想确保对方能够明白我们的意思，用语言具体地描述这三个部分也是值得的。

在听到别人的感激时，我们也许会感到别扭。我们不知道是否真的有那么好，也不知道该如何回应对方。我们甚至会担心别人对我们有所期待，还有可能担心在将来失去别人的赏识。以前，有人一旦对我表示感激或者肯定，我就会精神紧张，大脑会一片空白、甚至会语无伦次。后来，在伙伴们的帮助下，我意识到我的能力是生命赋予我的，我就开始坦然接受了。当有人表扬我的时候，我会说：“是的，我是！”这样身心合一的表达，让我有了更多的力量，自我恐惧也慢慢消失。

当别人以相同的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美-------既不自大，也不谦虚。