本章主要介绍了表达感激的重要性及其如何表达感激。
A
以感恩的心态利用“HAPPS”技巧表达感激：形成习惯（Habitually）——养成感激的习惯。习惯是我们的个人风格。一旦真诚感激成为习惯，你就不会觉得感激是在浪费时间和精力。
表达真诚（Authentically）——生活在感恩的心态里，可以让你发自内心地感激他人。这是真诚感激的关键所在。
表达及时（Promptly）——在行为发生时表达感激，越早越好。
表达适度（Proportionally）——使感激的表达（口头表达、书面表达、物质表达）与行为相称。
表达具体（Specifically）——你表达感激的方式越具体，效果越好。避免重复使用“干得好”，就好像例行公事一样。
M
很高兴，学习赚到了，原来表达感激也是有套路的啊，这套路值得我们牢记。
B
平时要多加练习，比如对同事，对朋友，对家人，都可以按这个套路来进行表达感激。比如刚才的电话（我犹豫了一年多，鼓起勇气打的），但所说的话让人感觉不到真诚，上面的套路，看上去很容易，实践起来特别的困难。我刚才所犯的错误在于——虽然我表达是真诚的，但主要还是表达不及时，表达不具体，让人以为另有所图。这种方法还要多加实践练习。
R
没想成为一个老好人和软包子，但我以前的表现就是这种表现，宁愿委屈自己也生怕得罪别人，不敢接受别人的帮忙，或收到帮忙后表达感激与行为不相称，对别人的帮忙有心理负担。我希望我能够用好这个工具。
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