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亲子时间管理究竟管理的是什么呢?

亲子时间管理究竟管理的是什么呢?

作者: 新颖旅行 | 来源:发表于2020-04-30 07:26 被阅读0次

    我是在17年喜马拉雅上听了易效能叶老师的时间管理100讲,后来进群和同学打卡早睡早起,开始了跑步运动!18年3月去上了线下课,认识了一帮很棒的同学!时间管理的学习最大的收获是戒掉了看网络小说的习惯,开始了跑步,18年还完成了半程马拉松,一直坚持了近一千天的早起,早起主要用来运动和看书!

    当然我不是易效能合伙人,不推课程,只想告诉大家我所分享的内容是一个有完整体系的内容,成人时间管理加亲子时间管理线下上课学费差不多一万多,我曾经学习、复训各一次,一直在训练营担任班委并一直践行,我算是深度学习了!很多方法也确实很落地的!通过分享,我主要可以进一步内化和整理所学内容,如果能够帮到大家,我也会特别开心!

    时间管理对于每一个人来说,都是一门必修课,善用时间就是善用生命。孩子学习时间管理路上需要父母的陪伴。

    亲子时间管理最重要的是家长首先得尝试做起来,言传大于身教!

    先调整好我们自己的作息,我们孩子就相对容易落实!

    时间管理,是自我管理中的核心,也是孩子们得以发展优异的基础。

    孩子时间观念的培养和时间管理的训练,要尽早开启。

    低龄儿童会经历各种敏感期,配合敏感期儿童自身的发展需求,顺势为孩子建立规则,能取得事半功倍的效果。

    而学龄后儿童,如果缺乏时间管理的能力,会让学龄后的他们陷入越来越深的学业困境,让孩子慢慢失去学习的胃口,家长也逐渐失去耐心和信心。

    从孩子出生到小学毕业以前,我们有着长长的时间去帮助孩子们告别坏习惯或建立好习惯。

    所以,既不要焦虑和放弃,也不要提出不合理的期待。

    那么亲子时间管理究竟管理的是什么呢?

    很多家长或许会说自己如何如何忙,但是真的是在忙吗?还是只是看起来很忙?家庭时间、家庭日、睡前阅读、睡前悄悄话等等这些只需要用心点,时间总会有的。壮壮马上要进入二年级,一想到三年级之后的紧张文化课,或者以后高中可能要住校生活,我就会想留给我们的共同时间还有多少呢?

    为什么看了那么多时间管理的书,自己的时间管理执行的也不错,也尝试逐一用在孩子身上,看起来还是没有用呢?

    因为孩子脑子里没有时间,也并不觉得时间珍贵,孩子的时间感是什么?搜索专业资料的结果竟是:孩子的脑子里没有时间!

    千真万确!孩子的眼里只有“现在”,他不知道什么是“明天”、“后天”以及“昨天”、“前天”。他感受不到时间的流逝,所以在成人的眼里,他们不会管理时间,就知道磨磨蹭蹭。

    他们并不这样觉得。“人是通过海马体记忆的,在两侧耳朵深处,各有一个海马体。海马体受伤,就会失去时间感和记忆。海马体对一件事发出“要记忆”指令的次数多,在事后回忆时,我们就会感觉时间过得越慢。小孩子因为对各种事物都感到新奇,海马体就会频频发出记忆指令,所以孩子就感觉时间过得很慢。”

    这是井上教授,在《柔软的生命时光——生命的时间学》里写到的。小孩子的时间感原来是这样的。因为他们的世界,需要关注、记忆的事情太多了,持续的刺激会让时间“变长”。

    有研究表明,随着年龄的增长,时间会越来越快,这是人类共通的感受。所以,不要用我们感受到的“快”去匹配孩子的“慢”,否则不着急上火、发生矛盾才怪呢?既然没有时间感,我们该怎么引导孩子去感受时间呢?

    从现在开始,每天小步前进,最终会推动你和孩子迎来成长的蜕变。

    所以就需要一些额外的帮助。一是父母的支持与预设,二是利用一些工具进行辅助管理。例如看板类的各类清单(睡前清单、早起清单、玩具清单、以及工具类的番茄钟等)

    今天特别推荐的一款工具就是番茄学习法!

    番茄学习法,是1990年意大利一名大学生发明的一种时间管理方法。 他总是完不成学习任务,在做饭时启发灵感,拿起一个番茄形状的厨房定时器,来执行这个时间管理方法的。

    番茄学习法(工作法)非常简单,4句话就可以说清楚:

    1、将人的工作学习时间分成时长25分钟的「工作时间/番茄时间」和时长5分钟的「休息时间」;

    2、一个25分钟的工作时间被称为「一个番茄」。我说自己「今天做了8个番茄」,意思就是,我完成了8个25分钟的番茄时间;

    3、一个番茄时间,再加上一个休息时间,25+5,刚好半小时,这是一个循环;

    4、在第四次循环的时候,5分钟的「小休息」变成了时长15分钟的「大休息」。

    小番茄看似简单,4句话就能说清楚,但是,如果做到极致,它能帮你和孩子修炼「与时间化敌为友」的强大内功。真正的伟人奇人,不是因为他知道别人不知道的道理,而是,他把人人都知道的道理,做到了人人做不到的极致程度。

    为什么用番茄工作法?

    番茄工作法是一套简单的工具和流程,其优点如下:

    1、减轻时间焦虑。

    2、提升集中力和注意力,减少中断。

    3、增强决策意识。

    4、唤醒激励和持久激励。

    5、巩固达成目标的决心。

    6、完善预估流程,精确地保质保量。

    7、改进工作学习流程。

    8、强化决断力,快刀斩乱麻。

    如何使用番茄工作法呢?

    原则:

    1、一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。

    2、 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。

    3、永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。(例如:用3个番茄时间陪别人下棋、用5个番茄时间钓鱼,等等)

    4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

    5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

    6、必须有一份适合自己孩子的作息时间表。

    做法:

    1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)。

    2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。

    3、开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。

    4、停止工作或学习,并在列表里该项任务后画个X。

    5、在孩子写作业前活动、喝水、方便等等,再开始使用番茄钟,告诉孩子这25分钟不可以分神,树才不会死,就会有的休息!

    6、开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。

    7、每四个番茄钟后,休息25分钟。

    在某个番茄钟的过程里,如果突然想起要做什么事情——

    a.非得马上做不可的话,停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了),去完成这件事情,之后再重新开始同一个番茄钟;

    b.不是必须马上去做的话,在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰),并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”),然后接着完成这个番茄钟。

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    四、注意事项

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    1、每个番茄钟目标清晰,工作任务明确。

    2、要保持专注,集中注意力。

    3、番茄钟不能被打断,如果打断重新开始。

    4、设计好休息时间需要做的事,做有益于恢复体力和放松的事,比如肩颈操、远眺,不要逛淘宝,刷抖音。

    5、实践,坚持。

    6、不断复盘,总结相关经验,提升效率。

    7、不断迭代,不断拓展到其他领域,举一反三,建立个人的知识体系。

    以上就是我总结的番茄工作法,它只是一个工具,帮助我们提高、成长,效果如何取决于我们自己的主观能动性。祝大家都能通过这个小工具得到收获。在成长的路上,我们一起前行。

    它的最终效果是什么样呢?

    把番茄做到极致,它会帮你和孩子找到并培养出一种长时间高效工作学习的节奏感,帮你打造出「人体内部的效率生物钟,培养自己的节奏!

    是台湾大学生开发的,叫「种树」,英文名叫「Forest」。这个种树的软件它非常的可爱,你每种下一个番茄的时候,你就在这个APP里面种下了一颗小树,在这番茄的25分钟之内呢,如果你禁不起诱惑,你离开这个APP去刷手机、看微信,这样的话这个小树这个可爱的充满生机的小树就会死掉。

    每一天,你都能看到自己到底种活了多少树,种死了多少树,你有没有通过自己的专注,种出一片美丽的、茁壮的专注树林?还可以集体一起去打卡,相互激励、相互竞争,它是一种社交化的方式,游戏化的方式,我们甚至会发现,这个时间管理它的意义是大过于个人的。 而是我们通过集体的努力,去对抗这个社会的一个浮躁,去寻找一种专注的感觉!

    番茄钟成了我们家公告【我现在需要专注,不要打扰我】的工具,妈妈专注工作时孩子知道铃声没响不能打断妈妈,孩子不想被打扰时会自己扭番茄钟让爸爸妈妈不打扰他,一家三口可以在周末安排各自吃番茄,互不打扰,每个人有自己的时间和空间!

    用番茄学习法后最大的收获,在任何环境,没有带番茄钟孩子也容易投入,专注探索……

    对于学龄后的孩子,因为大部分时间都是在学校,所以需要管理就是三点:放学后、睡前和早起。首先,放学后需要养成先写作业后玩的习惯;其次睡前需要一些仪式,例如睡前阅读、睡前悄悄话、拥抱等;最后是早起,要保证孩子每天睡眠9小时,就要有计划的预设晚上睡觉时间和早起时间。

    在疫期,我们首先要保证

    而时间管理除了管理孩子的日常作息和学习,还有一个很重要也容易被忽视的一个环节就是玩。通过八大智能的测试,清晰的了解孩子的薄弱环节,有了明确的发展方向。通过练习表,得出得分,看看以前做了什么,还能做什么。

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