书中不仅有黄金屋，还有安抚情绪的良药。
昨天看了本书《当下的力量》，书中提到美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论，很有意思。和大家分享一下：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，就会引起情绪障碍。
作者还举了个例子：半夜三点，你因为别人和你发生冲突睡不着觉。可是把你气着的人正在梦乡中睡得酣畅淋漓。他或者她也许根本没意识到自己的行为让你难受了。而你，却在为这件事生气难受。在这件事中，发生冲突这件事是A，你生气难受是B，半夜三点还不睡是C。
大多数人产生C的结果，都会在A上找原因，都是他或她不对，让你不好过，让你心里添堵。实际上让你不好过的是通常会忽略的B，也就是人们的信念、看法或者是解释。你越想越气，越气越难受，然后就情绪低落，辗转难眠，久了可能还会积郁成疾。
最近发生的A事件
我想到了姑娘小林。
两个礼拜之前，两个同事在小林背后说坏话。其实也没说什么难听到丧权辱国的话，无非就是一些女人间的闲言碎语。
比如“她以为自己长得多好看，我看也就那样，快30岁了还没嫁出去”
又比如“看不得她那副好像看了好多书的样子，自以为自己多了不起啊！”
再比如“一年四季就穿着几双运动鞋，生怕别人不知道她喜欢运动。”
等等。
她俩不是背着小林说的，是真的在她背后说。小林在前面走，她俩在她后面边笑边说。小林当时真是气急了，回头望向她俩。一般人应该就会闭嘴了，她们的反应有点特别，一个慌乱的闭了嘴，另外一个边看小林边对闭了嘴的人说：“她以为她看我们，我们就会闭嘴吗？”说完，还轻蔑的笑了笑。
当时，小林是蛮想冲过去和她俩撕逼的。转念一想，2対1，形势对自己不利。再说，她俩那么胖，又都穿着高跟鞋，踩自己一定很疼。小林憋着一口气加快步伐，远离这两个“长舌妇”。
C结果和B信念
下班之后，小林越想这件事就越生气。仔细回想，跟她俩在单位没有任何利益冲突，平时见面也是微笑点头，并没有冒犯过她们。实在不知道她们为什么这么做。因为生气，脸色情绪都不太好，和爸妈吃饭时，还因为小事冲他俩发了脾气，饭也只吃了几口。爸妈问她怎么了，她把发生的事一说，小林的妈就笑了。
小林妈妈问小林：“你会因为她们说你没嫁出去，就立刻在马路上找个人嫁了吗？她们嫉妒你看书多，你就从此不看书了？她们说你只穿运动鞋，从此你就天天忍受痛苦踩着高跟鞋挤公交，跑步吗？”
小林摇头，她怎么会那么过。
妈妈继续说：“那不就行了，她们说她们的，你过你的。”
姜还是老的辣，妈果然是有大智慧，小林憋在胸口的气立刻就没了。
好一句“她们说她们的，你过你的。”
在小林吃不下饭，情绪不佳的时候，始作俑者应该正吃得香甜。那小林为什么要为别人的过错而让自己难过，甚至还把这种不佳的情绪波及到自己的家人，真心犯不着。
当小林为了A，产生B，造成C时，她大智慧的妈一语惊醒梦中人，把她因为这件事产生的不良后果降到了最低。
小林虽然食不安寝，却还没有夜不能寐，当晚睡得十分香甜。
生活中有太多让我们困扰的事了，难道每次我们都因为别人或故意或无意的伤害，让自己过不好，甚至让自己家人也跟着不安心吗？显然这不我们想要的。
当遇到烦心事时，我们都多想想情绪ABC理论，一定会好过很多，至少会让我们食得安，夜也能寐，大家说呢？
网友评论