每时每刻都能练习正念呼吸
正念不需要专门花时间来练习,而是随时随地,吃饭、行走、工作,都可以让自己处在正念的状态中,即使是繁重的工作,也可以用正念的状态去完成。
我这一周重新恢复正念呼吸的练习,每一个呼吸都非常的深和长,而且呼吸之间刻意停顿,情绪稳定了很多。
当情绪袭来,我感到胸口憋闷的时候,我就把呼吸变得更深更长,尽快地把情绪代谢出去。
立愿
每天早上起来立愿:我发誓全心活在每一秒,并以慈悲之眼观看一切有情。
这是很有仪式感的一种方式。现在每天早上起来,我会做五分钟的冥想,让自己安静下来,准备好迎接这一天,就像是交响乐队要演奏之前的调音。之后,会加上立愿这一项。
正念之铃
给自己一个铃声,提醒自己随时随地回到正念状态上来。
我一般会在工作间隙休息一下,或者是两个工作、地点切换的时候,把注意力放到呼吸上来。
在平时情绪平稳的时候修习正念
昨天我经历了一次情绪的极大波动,我一直在用呼吸代谢它,它才没有像以前那样掀翻我。同时我也发愿:一定要好好修习正念,一方面,是这样能锻炼自己对情绪的耐受力;另一方面,是正念状态下人的行动力很强,积极的行动,就能避免很多的问题。
思想、言语喝行为是人生的作品
一个作曲家或画家完成一件作品之后,他们总会在上面签名;在日常生活中,你的思想、言语和行为,也会有你的签名。如果你的思想是正确的思想,包含了理解、慈悲和洞见,这就是一件好的作品。
无论做什么,都把它当作一场修行
人生无处不修行。不论做任何事情、处在任何情况中,都守护住自己的心,关照自己的呼吸,这是我追求的状态。
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