在关系里羞于表达自己的需求怎么办

今天看到一篇文章，说是一位心理咨询的来访者面临一个困境，就是不敢在亲密关系里面表达自己的需求，一方面源于自己不敢开口的羞耻心，另一方面害怕自己被拒绝。

在看文章的过程中，一种熟悉的感觉油然而生，因为我也是一个这样的人。

我为什么不敢开口向对方表达自己的需求呢？是因为我觉得，既然对方是我最亲密的人，她理所应当的就知道我真正要的是什么，她就应该在我有需求的时候满足我。如果她没有做到，我会觉得她并不是真正的爱我，或者最起码心思没有全部放在我身上。

所以，我不敢开口，是因为我不愿意面对那个残酷的真相，那就是：对方有自己的生活，她不会也不可能时时刻刻把注意力都放在我身上，所以她也就不可能随时随地满足我对她的期望。

也就是说，我心里其实是明白的，我的这份期望是大概率会落空的，所以我不想把这份期望外化，使它真的在现实生活中落空。

简而言之，我已经提前预判到了这个结果，所以我不愿意开口，其实是不愿意面对这个血淋淋的现实，这是一种逃避的行为。

其次，害怕被拒绝是一种缺乏勇气的表现。如果说了，最起码有一半的几率被满足，可如果不说，对方很可能不知道你真正想要的是什么，那被满足的几率就是零。

一个有一半几率被满足的事情，难道还不值得我去试一试去争取一下吗？除非是我自己不想要的。

你看，通过这么一分析，我之所以不敢在关系里面表达自己的需求，是因为我自己太敏感了，我害怕面对那个失败的结果。这其实是一种缺乏自信的表现。

所以，我觉得我自己有必要去锻炼自己，多面对失败，多面对挫折，而当我把失败当成一次平平无奇的经历的时候，自然就把敏感变为钝感了，也就不存在这种情况了。