天朗气清，惠风和畅。
昨晚一不小心还是晚睡了，特意把闹钟调成7:30，但是生物钟还是在6:30叫醒了我。想着目标是7:30才起床，打算玩一会手机再睡一会，结果越玩越精神，超过了起床时间，闹钟摁掉又接着玩下去了，不得不说即时满足分泌的多巴胺真是让人欲罢不能。
记录生活才不过短短几天，虽然进步缓慢，但心里还识到了问题所在。
玩手机时感到愧疚，感觉时间过了很久，但是总结一天下来比前两天的情况好一些了。
按照昨晚计划的，今天练了深蹲（20个*3组）和举哑铃（10+7+7）。
学习时间延长到了4h，加入了背单词和做阅读，也终于看了几分钟课程视频。
有进步就好了，但还是要继续努力啊！
2021.08.16
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