2019年8月28日.周三.广州.晴
「一洋晨读」第95本书《活出最乐观的自己》
本期选自书友〖秀外慧中〗的晨读分享读书笔记：
作者是马丁塞利格曼，当代认知心理治疗的创始人之一，以前晨读讲过他的另外一本书，叫《认识自己，接纳自己》。
如何认识悲观？如何制造乐观？悲观和乐观是可控性的……是本书的主要内容。
悲观的来源：
核心原因是习得无助性的经验。如婴儿有任何需求就只能用哭来表示悲观的情绪。也就是说悲观是对一件事的无助，所以无助的经验带来悲观的情绪，而且无助的经验是从小到大学习而来的，这是悲观的主要来源！
知道了悲观的原因是因为无助感，那制造乐观就完成了一半了！
悲观者的思维特性（与乐观者对比）：
永久性：悲观者认为坏事永远影响整个生活。乐观者认为虽是坏事但是暂时性的，对整个人生经历不会有太多影响，很快就会过去；
普遍性，悲观者认为坏事会影响整件事所有方面。乐观者认为特定的事情发生一定有它独特的原因，但是不会影响所有的方方面面；
个人化，悲观者认为所有的问题都是由自己造成的，越这样想就越悲观。乐观者认为，所有事情正面的地方，都是自己努力获得来的，跟悲观者完全相反的想法。
乐观可以通过学习制造出来，步奏如下：
首先，记录客观事件的发生；
第二，记录客观的想法；（纸上或脑子里）
第三，找出客观原因，先学会反驳自己的主观想法；（需要学习和练习）
最后，找到各种路径去解决问题。走到反驳这一步，找到各种各样的的原因，找出积极向上的原因，针对这些原因去给自己一个解决方案 ，并且拿来执行，就会增加我们的乐观属性！
乐观思维的训练方法，也就是在正常的思维流程之外，增加升维升华的思想和行为！
一洋老师核心内容总结：
悲观和乐观都是学习的结果，都是经验造成的思维模式，但悲观和乐观都会造成一种负向和正向的循环！
《活出最乐观的自己》，对于我来说真是一本及时雨！以前是盲目的乐观，自我安慰式的乐观，如今听了这本书了解乐观核心原因是无助感，原来乐观思维是可以通过学习和练习、升维思想和行为，简单轻松可以做到远离悲观态度，形成正向的乐观的人生循化[胜利]应注意的关键的是流程的“反驳自己思想找积极原因”这个环节，是升华思想的核心，客观的分析和主动的解决问题本身就是乐观的行为，那经过这些体验、经历有了可控性，而没了无助感，从而无形中转为积极向上的乐观者！感恩一洋老师的今日晨读核心内容总结和精彩解读，受益匪浅。
感谢一洋老师精挑细选的每本晨读的畅销书，对于大多数人在生活工作和学习中，都有很大实用性和实效价值。
一洋晨读，每日一本书，日日新，日日进，让读书更快乐，让生活更美好，让工作更享受！
秀外慧中19/8/28共勉
一一选自书友〖秀外慧中〗今天的晨读感悟，受益良多！
《活出最乐观的自己》.提升心性(50)
今天的我一整天都在外办事，直至晚上约十点才能好好学习，各晨读群书友们的晨读分享，受益良多，当下满是感恩感动！
我把晨读分享来收录：
读书感悟一一
真的是一念一世界，每个人对待问题的观点直接导致结果，悲观的心态积极的心态都是自己培训的，非常感谢这本书让我们知道了这个观点，既然都是培养的那就从现在开始给自己和家人培养积极的心态！
今天重读之前的文章，莫大的感慨。「一洋拆书」和晨读，在我看来，实际是改变一个民族的成长习惯，改变国人的学习基因，提升整个国民的心智。并且，成本最低，价值最大。今天重读之前的文章，莫大的感慨。「一洋拆书」和晨读，在我看来，实际是改变一个民族的成长习惯，改变国人的学习基因，提升整个国民的心智。并且，成本最低，价值最大。
《活出最乐观的自己》.提升心性(50)
今日一洋晨读感悟：无论是不好的情绪感受还是不好的事件，终会成为过去，用分分秒秒高兴，分分秒秒乐观，来对待生命的每一个当下了。乐观的人像太阳，照到哪里哪里亮，乐观的人往往可以绝处逢生，掌控自己的命运，不管在任何恶劣的条件下，都能从容淡定。生活中不乏悲观的人，他们总是把不好的事往更坏的方面想，把不容易做到的事往难的想，其实这只是我们的主观想象，事情也许根本就没有自己想的那么糟糕。人活在世上，不可能一直顺风顺水，也不可能一直跌落谷底，不管是好的事情，还是不好的事情总会让时间带走，所以我们要从容面对。不好的事情已经发生了，就不要过于自责或者过度迁怒于人，我们的不良情绪并不能改变事情的结果，而要乐观地思考如何解决如何弥补的办法，这才是我们应该做的。凡事多往好的方面想，不要极端化，我个人觉得凡事都有利有弊，利弊共存，大部分人只看到弊的部分，所以要摆正心态，积极应对才是王道。
我对本次线下课程的体验：
这不止是一次课程的学习与体悟，更多的是眼神的交流，能量的传递，身心灵的维度提升……
不经历系统王道的洗礼，我哪能找得到自己身体力行的思维能力呢？
一带一路，一叶一木，拨云见日，无论身处何方何地，总会有一种遇见适合你：「一洋晨读」群、「一洋拆书」系列、「系统王道」线下课，「一洋拆书」公益活动…..
《活出最乐观的自己》.提升心性(50)
今日晨读《活出乐观的自己》
总结与感悟一一
知道“乐观”和“悲观”两个反义词，也知道乐观的心态和悲观心态也会带来完全不一样的结果。️是，当生活中遭遇一些事情的时候，却很难把控自己的情绪和思想～～
通过今天读这本书认识到原来“悲观”是因为“无助”而产生的一种惯性思维（比如：婴儿饿了，痛了，又不会表达，只有通过哭泣表达自己的无能为力），这种惯性思维是自幼学习而来的。
既然“悲观”是学习来的，我们又认识到悲观的不良影响和不良结果，那么，我们就可以学习“乐观”，制造“乐观”：当遇上坏事的时候，先记录下来再记录下自己的主观想法（一般是不好的想法）找客观原因（积极、乐观）去反驳自己记录的主观想法（升华思想）针对客观原因找到路径去解决问题增加乐观属性✅
反思自己，调整自己，既然明白了悲观是因为无助，也就是能力不足，那么，就应该多弥补和完善自己，凡事学会用乐观心态去面对事情和接纳自己又是收获满满的一天[微笑]内心充满了希望和喜悦活出最乐观的自己！
《活出最乐观的自己》.提升心性(50)
了解心性：
我们说心性不是身外物，不是精英们才有的，而是所有人都有。
当我们去体悟心的时候，务必要有两个立场，向外看和向内看，转换方向得到的结果往往截然不同。
就像我们在生活实际中，看待任何事都要用不同的角度，向外是比较，向内是自省。
我们说心性提升、人格定然会完善：
通过经营企业进行自我修行，奋力拼搏经营企业成为一种修行，自己的人性得到提升，必定会去想好事，做好事。
于是因果报应的法则发挥作用。人生也好，事业也好，就会朝着好的方向发展。
我们说在经营公司，追求利润的时候，如果我们的心性提升，能够摆脱贪恋之心，就可以从更高的视点洞察全局。
哪怕达不到开悟的境界也不要紧，只要尽量提升自己的心性，人格尽可能完善，我们就能够真正看清周围的事物。
我们说心性提升，就可以摆脱对贪欲的一味追求，看待事物的眼光就会变得清澈，能真正洞察一切。
我们说人生的目的在于提升心性，成名也好，富有也好，这些都不是人生的目的。
我们说心性得到提升，就会看清一切事物，知道自己该选择怎样的生活方式。
从结果来看，我们同样会出名，会获得财富。而且心性提高，人格完善，我们就不会因为功成名就而傲慢无礼、妄自尊大 ，这个尤为重要。
我们说人生的目的在于提升心性，我们必须将这一点铭记于心中。
受益良多！感恩所有的遇见！
〖宝妈爱读书〗
己亥年七月二十八
我是日记星球715号星宝宝，正在参加日记星球第35期写作蜕变之旅，这是我在35期的第16篇能量原创，日记，时间总在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒！唯有输出才是最大的输入！记录生活，分享感动！感恩所有的遇见！
《活出最乐观的自己》.提升心性(50)
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