随着技术经济的发展，我们逐渐告别了厚重、难以清理的棉花填充被，越来越轻薄保暖的材质成为被子的填充物——蚕丝被、鹅绒被、鸭绒被......
众所周知，一床温暖、舒适的被子对每晚的睡眠体验至关重要。
秋冬天保暖防止受寒生病自不用说，夏天开着空调盖着被子也是人生一大乐事。
但因为有了空调、暖气、地暖，厚重的被子就理应被淘汰吗？
满足保暖需求之后，被子真的是越轻薄越好吗？
瑞典卡罗林斯卡学院的一项研究表明，对于失眠共病抑郁、焦虑、双相的人，真相并非如此。
该项实验将120名失眠超过2个月并患有某种精神障碍（包括双相情感障碍、焦虑障碍、重度抑郁障碍或注意力缺陷多动障碍）的患者纳入其中，并将120名参与者随机分配至两组。
一组使用重被子（6-8kg）入睡，另一组使用轻被子（1.5kg）入睡，进行为期一个月的评估研究。
结果发现，一个月后，盖重被子（6-8kg）入睡的参与者，失眠改善率高达59.4%，完成缓解率高达42.2%。
而使用轻被子的参与者改善有效率仅为5.4%，完全缓解率也仅为3.6%。
研究还显示，使用重被子的参与者其伴有的焦虑、抑郁等症状均有不同程度的减轻。
不仅如此，120名参与者中有112名继续使用厚重的被子，一年后，失眠改善有效率为92%，完全缓解率为78%。
这意味着，厚重的被子对失眠共病抑郁焦虑也具有一定的「治疗」作用。
轻薄又保暖的材质一直是人们对纺织物的追求。尽管价格昂贵，但鹅绒、羊绒等轻软的天然材质一直广受喜爱。
为什么对于焦虑、抑郁又失眠的人来说，重被子反而能缓解其症状呢？
增加安全感
生活中很多人缺乏安全感，比如在睡觉时喜欢蜷缩着，把身体揉成一团。
而重被子会对人体施加压力，这种压力可以刺激深触觉，类似于对身体进行「按摩」放松。
同时重被子更容易对人体会形成包裹感，就像婴儿时期在母亲的子宫里一样，因而可能让人睡得更踏实。
降低大脑兴奋感
这种外部压力还可以刺激副交感神经，进而产生镇静的效果。
人体的皮质醇水平与压力大小有着密切联系，盖重被子能够有效降低皮质醇水平，降低大脑兴奋感，进而产生类似镇静的效果，睡眠质量自然会得到提升。
促进褪黑素的分泌
在瑞典大脑研究基金会牵头开展的一项研究中，研究人员对26名年轻健康参与者（15名男性和11名女性）进行了一项调研，目的是调查使用重被子的参与者是否会比使用轻被子的使用者产生褪黑素的浓度更高。
结果显示，盖厚重被子的参与者，他们唾液中的褪黑素浓度睡前一小时平均上升了约6.6±0.7pg/mL，比盖轻被子的参与者增加了32%！
值得提醒您，虽然厚被子有助于缓解失眠、焦虑等症状，但并不是所有睡眠环境都适宜重被子。
睡眠有压迫感
如果环境温度本身就高，太重太厚的被子会加速被窝升温，导致代谢更快，加速能量消耗，汗液增加，易致烦躁不安，起床后就可能伴有疲劳、困倦、无力的情况。
当心四肢着凉
当被窝的温度升高后，人在睡眠中会不自觉地将肩膀、手臂甚至腿露在外面降温，长此以往肩膀、腿部着凉，会增加疼痛、炎症风险。
增加感冒几率
一般而言厚被子的透气性相对较差，睡眠时盖太厚的被子，会使机体散热增加，皮肤毛孔打开，如果起床后外界温度较低，就容易因温差过大患感冒。
重被子能改善失眠、抑郁和焦虑，但却不是越重越好。
如果有兴趣的话，可以选择瑞典大脑研究基金会做实验所用到的被子重量标准进行尝试——被子重量约为体重的12.2%。
工欲善其事，必先利其器，一床令你感到舒适的被子是睡眠必不可少的「装备」。
但如果利器常备，睡眠问题却仍止步不前，甚至对你的日间生活造成影响。别忘记，及时寻求医生帮助才能事半功倍。
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