1. 堵塞

人和物有本质的不同，也有微妙的相似——一旦某个部位（物理或非物理的部位）积灰了，就容易堵塞。因此需要有意识地擦拭灰尘。

五月中下旬开始，我明显感到自己身上有某些地方堵住了，但没法理清头绪。琢磨了一周多，终于在5月底的时候摸出了个大概，具体表现在：

1）情绪：一天平稳，一天低落。平稳的时候可以完成当天的工作和计划，主动与人沟通，精力消耗正常。低落的时候执行力下降，且不想与任何人接触，只想一个人呆着，热衷于探究灵性主题。

2）身体：原本我鲜少便秘，但5月开始，我上厕所的次数不规律了，且时有困难。尽管我几乎每天都运动，但食材的单一和在家隔离时消耗的减少，让我的身体感到明显不适。另外睡眠也变得不规律了，有时要晚到11点才睡觉（我一般10点左右睡）。

3）行动力：当我在意识上希望做某些事时，行动力往往跟不上意识。有时即使勉强完成了任务，也会消耗我很多精力和体力。

4）专注力：我本是很容易专注的人，专心做一件事是我的强项。但近2个多月来，每天要面对一些不确定因素，比如做核酸时要求及时响应，但每天的时间都不同，只能拿着手机不断等着群里的消息，这造成了我精神上的紧张，分散了我的注意力。

经过自我分析，我认为有两大点特别需要改变：

1）电子设备的干扰：隔离期间每天呆在家中，活动空间有限，除了一日三餐和运动的时间，其他时间都和手机、电脑、平板待在一起。2个多月中，Wifi常开，我每天在各种辐射中度过一日日，没有自然环境给我充足的能量，导致我身体磁场的不平衡。忽高忽低。

2）身心灵的不平衡：

身体的活力下降，导致身体上肯定有不平衡。

幸运的是，我心理相当稳定。因为在房间里独处的时间长了，我的自我觉察力大大提高，尤其表现在我的洞察力、创造力、情感上。我知道自己在什么温度、气味下能发挥出最好的状态，也能快速觉察到状态不佳的我，及时调整当天安排。

幸运的是，我的灵性也提高了。直觉力和内心的韧性大大增强，我的内在反应速度变快，我意识到自己追寻的精神力正回归到我本体上。这段经历会影响我很长时间。

瑜伽系统中有讲到七大脉轮，脉轮和我们的身体、心智和情绪有关。从脉轮的角度解释，我的下三轮海底轮、脐轮、太阳轮和第四轮心轮不如上三轮发展得好，因此没法很好地处理身体和现实的关系，但在心理调节和灵性方面有不错的进步。即身体轻飘飘，没有落地。

2. 疏通方法：

1）与自然联结：六月的上海步入梅雨季，不一定每天都能晒到太阳。但我至少得每天接触自然，站在树木下，或与树木对视是简单易行的方法。

2）增加运动量：原本我每天的运动时间是30-60分钟，大多时间练瑜伽。为了增加身体活力，我得增加每周有氧运动的次数，同时将运动时间调整为早上、下午各一次。

3）饮食：不吃放油的菜，尝试吃有机食物，零食只吃饼干和冲饮。饮食是最快速增强体质的方法。

4）其他改变：

- 平日里我不太喝咖啡。但当情绪持续低落时喝上一杯，能短暂地增加我处理现实事务的行动力，每周不超过三杯。

- 听音乐的同时，自己也发出声音，跟着旋律哼唱。

- 用好的香薰，让自己时常被温柔和好闻的味道包围。

- 练习倒立，每天10分钟。