１、现实场景：作业一直拖延到每次打卡的截止日期，每次下定决心好好看书听讲，拿起手机，禁不住诱惑，手机平均每半小时解锁一次，每天在手机上逗留的时间在5小时以上，主要是微信。每次都后悔，每次照旧。
２、我遇到了什么问题？
如何克服作业拖延症？
３、我到底在解决什么问题？
WHY我为什么要克服拖延症？这真的是我要的吗？——学习停滞不前，越临近交作业截止日期，我的焦虑情绪越严重，拖延还引起连锁问题，比如做其它事情心神不宁，无法全情投入；这种状况不是我想要的，我要采取行动，解决这一问题。
WHO这是谁的问题？——完全是我自己的问题，每天业余的时间是可以保障的，关键是我自己没有把时间利用好。
WHICH哪里出了问题，这个问题需要解决吗，可以绕过吗？——问题出在学习效率低下，交作业这件事，是检验自己是否对知识消化吸收的重要指标，不完成作业，也违背了当初开营时的承诺。
WHAT这是什么问题？关键影响因素是什么？——作业不会做，是没认真听讲看书？还是难度大自己不会？如果不会可以请教老师和同学，或者再多看几遍书。关键是怕作业写不好，让大家笑话，其实还是自己知识面不够，提问和解答没到点子上。
HOW我能不能更好地解决它？——当你认为写作业这件事，是很好地交流学习机会，就会以轻松的心态面对，作业再烂先完成后完美，启动再说。
4、重新定义你的问题
我要解决的问题是：自己的知识盲区在哪里，如何有效地弥补？
5、思维方式
心理学、时间管理的思维模式
6、思维模型：
一是绿灯思维：
以接纳包容的心态学习并寻求老师和同学反馈，以练促学，拓展知识深度和广度；
二是优先完成重要不紧急
《高效能人士的七个习惯》中，把事情按照紧急和不紧急，重要和不重要划分为四个象限。对我而言，学习这件事，符合内驱力原则，下次设定完成期限，提前一两天完成，先完成后完美，当下就是启动的最佳时间。
三是二八法则
20%的事情做好，能取得80%的成效。学习思维模型这件事，放在每天干扰最少，思考力最旺盛的时间段进行，辅助措施包括：利用蕃茄工作钟，坐在书桌前，而不是靠在沙发上，学习时远离手机；同时，日常多吃些高蛋白和水果等食品，多饮水，平时长期伏案工作，每天１万步，好身体和好精力是前提。
通过问思模，发现我拖延作业的真正原因是好面子和知识面不够。
从表面到本质，找到答案，这是一个思考力长期养成的过程，快不了，但却是具有复利效应的事情。
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