1.事件：今天和同事一起聊天，发现自己说教的多，好为人师。
2.感受：事后内心有醒悟、羞愧、后悔、自责。
3.想法：自己说的太多，应该让别人表达想法，发表意见。成全别人。
4.期待：
自己对别人的期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：放下、空杯心态，不自满，三人行必有我师。
5.我的反应及应对：及时发现自己、调整心态。
6.我的模式：不断的探索自己，愿意成长改变自己。
7.我的深层需要：尊重、认可、
8.我怎样满足自己的深层需求：爱自己，接纳允许自己。与内在小孩沟通。
生命力：向上
三禅：
食禅：柚子吃在嘴里酸酸甜甜的味道，很爽口。
行禅：今天走在路上感觉很冷，没有走太多的路。
呼吸禅：呼吸顺畅。
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
与内在小孩对话：亲爱的穆宁：今天看到你想表现自己，想得到别人的认可和尊重，我是长大了的你，现在的你已经足够优秀，你是一个值得尊重和得到认可的人。
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