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如何戒掉爱看网络小说这个“坏习惯”

如何戒掉爱看网络小说这个“坏习惯”

作者: 又在看小说 | 来源:发表于2019-04-06 21:19 被阅读2次

    成功戒小说的前提:可能突然下了很大决心想好好学习,或者面临考试必须复习,或者工作繁忙不适合再挤时间看小说等,总之有戒它的必要。在这个前提下,我们再说下一步。


    01

    我喜欢看小说大概是初中开始的,但从来没买过纸质版(就是很抠门),所以基本看的都是免费的网络小说。

    初高中的时候在校期间还好,没手机,老实上课。但是一回家就原形毕露。

    本来也想顺其自然下去,但是后来觉得自己还是应该有所改变。因为我不停的在思考,我花费这么多时间——压榨休息,推迟任务,我到底在这上面获得了什么,好像除了那短暂的欢愉,什么也没有留下。

    图源堆糖

    02

    后来去网上搜索“如何戒小说”,看到下面的一些方法:

    (1)一直看小白文,直到自己被恶心到再也不想看了;

    (2)同理,一直看同一类型的文,直到看腻(事实上我一直没看腻……);

    (3)只看连载文(等得心累了也就不想看了);

    (4)放100块在好朋友那,要是他发现自己看小说,钱就可以归他了;

    (5)找一个男(女)朋友(两个人在一起,你难道还要一直看手机?)

    等等。

    说实话,对我来说,我觉得这些都不靠谱,因为我都不想去做。

    我真正做到不去看小说的时候,大概就是在ddl前一天,疯狂赶任务的时候。这时候是真•没时间去看小说了,但我在这时候也是真•觉得“小说误我”。

    我觉得,如果你真的想要戒小说,你需要明确三点:你为什么要戒?你为什么戒不了?针对戒不了的原因,可以采取什么措施?

    03

    1.为什么要戒

    (1)从看小说本身来说:看小说会导致什么不良行为&后果?

    Ⅰ.熬夜。

    ①出现黑眼圈,皮肤质量变差,不利于长高,精神不济(丧),还会成为一个胖女孩——不能成为小仙女了。

    ②上课质量下降,注意力难以集中,课程进度跟不上,可能会导致挂科问题,心理压力越来越大;

    ③每天早上起来很痛苦,头晕的厉害。

    Ⅱ.推迟做任务时间

    任务可能完不成,或者最后偷工减料赶完,敷衍一次又一次,除了要感受在ddl下的巨大压力和恐慌,还有

    ①导致信任危机,给人很不靠谱的印象;

    ②失去和那些优秀的人建立朋友关系的机会,失去和老师建立友好关系的机会;

    ③得到很低的任务评分,在学业上陷入困境;

    ④喜提“懒鬼”称号。

    Ⅲ.过于理想主义

    ①给人一种很幼稚的感觉;

    ②心理承受能力低,很容易遭受打击,自暴自弃,愤世嫉俗。

    (2)从环境条件来说:如前提,有自己不得不戒的理由(请自行称述)。

    2.为什么戒不了?

    ①精神上获得愉悦;

    ②已经养成了习惯,不看会不舒服;

    ③不知道如何打发时间;

    ……

    3.采取的措施

    用另一种好的,可以同样产生愉悦的事件代替它。并且把这些代替事件详细的写下来,忘了的时候就再看看。

    例如:

    ①晚上睡觉前想看小说。

    理由:无聊想干点什么。

    代替事件:

    写今日总结(反思),安排明日计划;编辑公众号文章;看英语阅读。

    ②认真学习后想看小说。

    理由:想被奖励不再动脑筋。

    代替事件:

    玩微信小游戏;刷b站视频(有风险,可能停不下来);出去散步+听听音乐;睡觉;洗衣服。


    其实以上这些都是在下定决心的过程中要做的事,等你真正开始戒了,你只需要做一件事:在你有想看小说的念头的时候,告诉自己现在已经戒小说了。

    然后,翻翻之前写的代替事件,或者之前写的今日计划,去找点事是做吧。

    我希望每一个想戒小说的人都能成功︎⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄。

    公众号:阿岚向南

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