瘦身也要使用本身的优势，mm们减肥的一起不要忽略大姨妈来的时分对减肥的作用。
所谓的生理期减肥，即是运用生理周期将减肥分红四期，分别是例假来的1-7天称为减肥福利期、例假后的第7-14天称为减肥超速期、例假后的第14-21天称为减肥平快期、以及例假后的第21-28天称为减肥缓慢期。
在这四个期间，根据身体的机能情况并合作饮食，以到达减重的意图。特别是在减肥福利期这段时刻，能够减缓节食方案，多弥补铁质及纤维质丰厚的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并调配平缓的运动。到了生理期完毕后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥机遇;至于生理期来之前的“缓慢期”，能够添加运动量为下一个生理期的减肥方案作预备。当然不要忘了在饭后来一颗快纤瘦来分化脂肪。
第1天以调整主食开端
以调整主食开端进行减肥。
经期完毕后体重康复到本来状况的日子，并且从以为体重削减得最多的日子开端进行。一天当中有两顿打破正常就餐，只以简略敷衍的调整主食削减约1公斤体重。假如1天未到达作用，则继续进行2-3天。
第2天饭前进行机遇体操
正式开端变得修长的日子，饭前进行机遇体操。
调理主食后的第二天，早餐前称体重，假如体重削减了1公斤，则赶快进行约十分钟的机遇体操。在体操完毕后吃早餐。从当天开端能够康复素日饮食。
第3天、第4天三餐要坚持往常量
有也许体重暂时俄然添加，可是三餐要坚持往常量。
这一天按往常度过。此刻有的人体重会俄然添加，这是体操对身体产生了必定影响的依据，无需忧虑。只要不超越本来的体重，则没有疑问，不要急于约束饮食。
第5天饮食与往常一样
即便饮食与往常一样，但体重仍然削减。
做体操后过2~3天，即便不改动饮食，暂时添加的体重也开端削减，逐步回到“身段变修长的日子”的体重。假如体重未减或反而有所添加，则有也许是饮食过量所造成的。
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