这场分享，杨帆讲述了改善人际关系的秘诀，如何突破自己无法改变的心理，怎样让自己过得更自由。
001为什么我们总是无法改变？
杨帆在分享中说，我们习惯性的会用过去的行为来暗示自己的所作所为，过去做不到，心理暗示自己现在就做不到，这是我们无法改变的主要原因。要想改变这种心态的形成，首先就要改变自己的行为，先努力去做，很多时候我们印象中的做不好，其实是我们不知道。第一次做事，往往是为了帮助我们积累经验，而之后有意识的突破，才会让我们在某一方面做出极大的改变。
002自由的秘诀
工作生活中，总会有人向你挑起竞争，即使你自己无心，其他人也会从他的角度帮你发起争端，而这种非自愿的竞争或者对于某种认可的追求，会扼杀我们的自由。而我们要做的就是放宽自己的心态，看清自己的需求，不能活在他人的期待中，自己的成长始终是对自己负责，而不是对他人负责，对他人提出的问题，我们要做到有则改之无则加勉。
003认真活在当下
杨帆说，“若一个人无法甘于平凡，就会试图让自己变得特别，要么特别好，要么特别差，一切取决于自己。”而我们现实生活，确实没有那种让自己平庸一生、碌碌无为的勇气，这也是我们想要改变的动力。如果真的想去做一件事，即使不是别人的期待，那自己也要勇敢走向那里。
要改变自己，先要有行动，即使自己的努力不被别人认可，也不要让自己活在别人的期待当中，那样会让自己疲于奔命，对于别人的指责，我们要做到有责改之、无则加勉，最后，一定要非常努力、非常努力地活着。
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