大家好，欢迎打开Yc_笔迹，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天分享的是杨帆《摆脱人际关系烦恼，收获真正的自由和幸福》。
杨帆老铁曾经3个月读完50本书，日更10000字，擅长文案与运营。这次的分享是基于《被讨厌的勇气》艺术。这本书是根据阿德勒的积极心理学而著。被讨厌也是需要勇气的，那怎样才能做到接纳自己被讨厌而非讨好呢？
面对别人的请求，你随口答应。但因为你答应了别人的事情而导致自己的本职受到影响或者正常的作息受到影响，那么这样的随口答应就是你的老好人了。
从何改变呢？
1 思考现在的目的。每一天清晰自己今天的任务和目标是什么，各自安排多少时间，在自己已经做好的前提下为他人分担。发生什么并不重要，重要的是如何看待已经发生的事情。
2 改变行为和心态
职场或者生活中，产生情绪以后首先要问问自己：这真的是我吗？还只是我的情绪呢？如果是情绪，为什么会有这样的情绪呢？我旧时有过什么体验与之相关呢？是否能够修正？
一系列的自我提问以后，会看到情绪是为了达到目的，而行为是朝着目标而定的。
改变的勇气更重要，主动选择，下定决心。
自由的秘诀
自由从何而来？
1 维持平和。当你追求快乐的时候，就需要经历痛苦。当一个人纵向超越他人，是无法获得祝福和平和的。要与理想中的自己作对比看前进的空间，与昨天的自己作对比看进步的进度。
2 学会拒绝。当一个人渴望得到他人的认可，就会过于在意他人的眼光。而恰恰是这种人就是以自我为中心的人，也是一个努力维持的老好人。就好比一个人经常会把自己所拍摄的照片或者感悟发到朋友圈，每个三五分钟就更新一次，看看有多少个赞和有多少留言。他们以此获得别人的认可，过于追求他人的眼光。
3 分清自己与他人的课题。每一个人面临的问题都不一样，怒其不争的现象正是分不清你我。可以利用以下两种方法。01 提问：这个选择的结果对谁有影响。如果是对他人有影响，那么这个就是他人的课题。02 课题分离法。不干涉他人的课题。
幸福的终点：活在当下
一个人的幸福并非在于获得，而是在于给予。因此，幸福的终点是可以通过给予获得贡献感而到达的。01 自我接纳。接受自己是一个普通，平凡的人，同时也甘于平凡。02 他者接纳。相信他人。03 他者贡献。主动贡献，不要期待他人会从你的沉默中接收你的情绪或感受。主动地提出：我能为别人作什么。
我的潜行：
当放下需要做好每一个角色的需求时候，就会放下老好人的角色。开始懂得优雅地拒绝他人。从“你可以做点什么”到“我可以为你做点什么？”开始，聚焦当下行动。
我是YC，英语，追光者，温暖自己也期待照亮着你！
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