幸福课

一零的日记本

这几天听了哈佛的幸福课。

其实早就听说哈佛有个非常有名的公开课，主题是幸福。刚开始我并没有兴趣，这门课的意义是什么？难道怎样幸福是可以被教出来的？哈佛的学生，那么优秀，他们还会不幸福？因为好奇心听了这门课。

授课的教授Tal Ben Shahar博士（以下称泰本博士），在外界看来是幸福的，哈佛的高材生，各方面都优秀。但他生活的并不开心，他想找到答案，所以投入了积极心理学的研究。他开这门课不是为了获得了大家的赞同，因为他所说的那些理论，都是大家熟知的大道理。他是希望大家可以将这些理论运用到生活中，真正有所改变。

我们的大脑就像是一个容器，每时每刻都在接受信息

这里的信息是很广泛的，我理解为，朋友的一条状态，新浪微博里的一条新闻，遇到的一些事，都可以进入我们的大脑，而这些都已经实际存在；这个工作没有做好被上级批评，被同事嘲笑，就是事实。事实无法改变，但我们可以改变对这个事实的看法。

泰本博士反复提到transformation这个词，就是换角度看待同一件事。就比如上面提到的工作失误，有人会为此懊恼，甚至痛骂自己，憎恨世道不公人，心淡漠，而有人则会认真反思自己，发现能力不足，自己还有很大的上升空间。同样一件事，两种不同的角度，但结果有着天壤之别。大家都明白这样的道理，但是做起来又很难。如果不逼着自己从细微处慢慢调整心态，纵使你拥有金山银山，拥有一切，简单的幸福二字却与你无缘。

我们要逼着自己除去那些不必要的；限制我们的石头要一点一点凿去

我们身上背负着太多的包袱，这些包袱从无到有，而且在增长中，压得我们喘不过气。这些包袱大多来自家庭，工作，生活。身上的包袱越来越重，必然限制我们的脚步，我们走的越来越慢，越来越艰辛，对生活也越来越失望。

但这些包袱又都是我们自己接受的,如果不是自愿，所谓的包袱根本不可能对我们产生任何影响。我们应该卸掉那些包袱，热气球上的石头都扔掉，它才会飞的更高不是吗？对于我们也一样，要想幸福，就要卸下包袱，凿掉那些束缚我们的石头。

以手机为例，以往睡觉前得看手机，起床第一件事也是看手机，不是因为任何人联系，而是习惯性的。相信大家都有这样的体验。不看看手机总会觉得生活少了些什么，甚至会缺少安全感。其实手机已经变成了我们的包袱之一。

你有没有试过就把手机当做联系的一种工具，仅此而已，不看微博，不刷朋友圈，不八卦任何娱乐新闻。我做的实践是，睡觉前不带着手机上楼，睡前没有手机看，起床后第一件事就更不会是看手机。睡前换成了看点书，听点播客。刚开始有些不习惯，但时间久了，手机也就真变成了通信工具。

戴尔·卡耐基在《人性的弱点》一书中提到一个词，我印象很深，“显要感”，人性的弱点之一，就是对显要感的追求，我认为满足了人对“显要感”的追求是朋友圈的重大“成果”。

泰本博士在课程中强调自我价值的实现可以让人感到幸福。任何人都有他存在于这个世界的价值，小到底层工作者，大到科学研究工作者。要相信人的潜力是无穷的，最大限度的发掘自己的潜力，找到自我的价值所在，你会愉快的生活下去，因为每一天的你都是精神饱满，动力十足。

那怎样实现自我价值呢，我觉得唯一的办法就是踏实做事。没有实践的想法都是纸上谈兵。认真做可以充实在即，你会发现每一天都是开心的，而且你的包袱也会越来越少，因为时间都用在了做实事上，已经没有多余的时间去在意别的。

不要用跟别人比较来衡量你的幸福，这样你永远都不会幸福，即使有那也是短暂的，因为永远有人会比你强。与他人比较这种方式是错的，不管对于自己还是别人都是一种不尊重的表现。试想一下，你认为别人生活不如你，你就可以断言对方没有你幸福吗？反之，对方比你厉害就一定比你开心吗？说到底幸不幸福开不开心都是自己的体会，任何人都没有权利评判。

想想自己拥有的，你会发现其实你什么都不缺，缺的是抑制欲望的决心

遇到不如意，换角度看待；卸下不必要的包袱，认真做事，实现自我价值；不跟别人比，学会找到属于自己的幸福。

最后说一句大家的心声吧：道理我都懂呢，可做起来好难啊。但很多事就是因为难才有意义，真正改变了，收益的终究还是你自己。