做一个安静的美好女子

当面临巨大的挑战时，失败的可能性貌似在各个角落潜伏着，也许你曾听过这样的建议，“更自信一点”’，在你听到这样的建议后，你更有可能会想“如果真有那么简单就好了”。

然而，什么是自信呢？

自信就是相信自己是有价值的，值得被看重的，并且有能力的，也被称为自尊心。

加入肯定自己的乐观态度，这些让你变得更有力量、勇敢、无畏地直面挑战，这就是自信。它可以把想法变为实际行到。

那么，自信到底从何而来？

影响自信的因素很多：

一、先天因素

像是基因会影响大脑神经化学物质的平衡

二、别人对你的方式

这包括你所处环境的社会压力

三、你自己控制的部分

你所做的选择，你要冒的险，加上你面临挑战和困难时的想法。

这上三个因素密不可分，但是我们做出的选择，其实在树立自信的过程中扮演者更重要的角色，所以通过牢记一些实用技巧，我们就能真正的拥有培养自信的能力。

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技巧一：快速调整心态

善用一些小技巧让自己在短时间内快速提升自信.

当你面对一项艰巨的任务，试着想象你成功时的画面，像是听轻音乐这样简单的事，这可以提升你的正面能量，你也可以摆出一个强有力的姿势，或者对自己说鼓励的话。

技巧二：相信自己会进步

如果你追求的是长期改变，不妨想一想对自己的能力天赋的看法，能力是先天的吗？还是能锻炼出来的？这些想法很重要，因为当你面对挫折时，这会影响你的所作所为。如果你有自我设限的想法，说明你对自身的天资没信心，认为自己不擅长做这件事，你也许就会放弃。但是，如果你拥有成长型思维，并认为自己有能力可以改善，挑战于你而言将是一次学习与提升的机会。神经科学证实成长型思维的人，随着学习与实践，他们脑突触间的链接会得到不断的强化，也就是说具有成长型思维的人更容易成功，更容易获得好的成就，并且在面对挑战之时会表现的更精彩。

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技巧三：练习失败

面对现实吧，你总有失败的时候，每个人都会有。J.K罗琳曾被十二个不同的出版商拒绝；莱特兄弟的成功是建立在无数次失败的飞行尝试，经历这些后，他们才设计出一架成功的飞机。研究表明，那些经常失败却坚持不断尝试的人，从自身能力上讲，比较有能力面对挑战和挫折，他们学会了怎样去尝试不同的策略，询问他人的意见，并且坚持不懈。所以，考虑好你所要承受的挑战，明白那不会是件容易的事，坦然接受自己要犯的错，并在此过程中善待自己，对自己加以鼓励，并为此奋斗，真正令人兴奋的是，不管你遭遇怎样的结果，你都将收获到更好的知识与领悟。这，才是自信。

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