自我肯定:
1.早上孩子没吃完饭就走，担心他上午会饿肚子，我想像唐僧一样开囗，觉察到我有掌控心，孩子也有照顾好他自己的能力，就选择闭上嘴巴，只提醒他带水，让他愉快的上学。
2.上午早早到学校，回电话，复听视频会议，清理办公室东西，分享早上带的点心和学生送的苹果，内心充实而愉悦。充盈自己，愉悦环境。
3.中午回家和老公一起做饭，一起听李中莹老师的课程。头脑强大如老公现在挺认可我的学习。对自己的坚持小赞一下。
4.下午和伙伴约定到协会若有时间可一块儿练练。结果负责任的伙伴到5点还没结束咨询。在这个时间段我也有2套安排:练习或自学。当然也愿意和值班老师聊天分享。充实的下午结束时，没见到伙伴。我果断离开，因为后边时间我也有安排。后来同伴打电话说有愧疚感，我开心的告诉她:我是成年人，我会为自己的行为负责，去之前我就有预案，与她无关。学了简快真的挺好，不把自己的喜怒哀乐托付给別人，自己为自己人生负责。
5.晚上照完毕业照，顺路想去看看爸妈。刚到门囗看到老爹在外边遛弯，一问才知人家早吃过饭了，表达了我想蹭饭的想法也没用，不想打扰二老的平静生活，转身离开各自做各自的事挺好。此时才觉察到我好像松囗气。我越位了吗？先活好自己，让爸妈看到，他们会开心的。我在一点点的为自己松绑，赞一下。
肯定老公:
1.每天坚持走路上班，爱惜自己身体。
2.中午和我一块儿做饭、听课。互动好。愿成长。
3.中午下班时给我婆婆打电话，关心自己老妈的手指伤情，给予关爱和正能量。
肯定孩子:
1.晚上回家和我聊天，聊学校糗事和学习。清楚自己现状和目标方向。
2.夏天出汗多，自己主动洗澡，讲卫生。
3.和爸爸互动好，相互关心，交流顺畅。
4.坚持锻炼，按时休息，自律性好。
2.
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