在很喜欢的一位作者的公众号里，发现了一个写作模板：
一、时间轴：认真感受每一天
二、今日觉察，消除负能量
三、今日善行善念，补充正能量
四、今日感恩，与宇宙对话
五，今日收获，每天进步一点点
按照这五个步骤，记录自己完整的一天，梳理行动和情绪。
虽然是周天，但今天是工作日，昨晚睡前定好了闹钟。
不喜欢放假，时间过于自由，很容易懒惰和拖延，也并没有觉得比上班更轻松。
喜欢有规律的生活，每天固定的时间做规划好的事。
一、时间轴：认真感受每一天
6:10分的闹钟，关掉闹钟自我对抗，刷了几分钟手机提神。打开公众号、头条、简书查看相关数据， 刚开始更新账号的通病，很容易陷入数据焦虑。
上午认真完成工作任务。
下午学习两节心理咨询课程，初步建立了一个咨询的雏形。在平时与周围人的对话中，已经开始有意识的思考如何更好地沟通，引导对方说出真正想要表达的内容。
下班路上听播客，通过聊殡葬行业讨论生死话题，我们应学习如何减少对死亡的恐惧，并提前为死亡做准备。
晚饭后阅读纸质书《钝感力》，整理笔记准备发布小红书。
心理课直播课上课跟老师一起刷题。
完成今天的日更任务以及读书笔记并打卡。
21:00 给小朋友洗漱，读绘本，陪伴入睡。
读纸质书《额尔古纳河右岸》半小时
二、今日觉察，消除负能量
前面提到的数据焦虑，允许自己有这样的情绪，但短暂的焦虑后会很快调整状态，继续专注于别的事情。
习惯性内耗，为还未发生的事情担忧，不断地提醒自己，活在当下。
给小朋友买了他期待已久的闪光马克笔，他打开笔盖时不小心把墨汁全部洒在桌子上，并因为有一支笔坏掉而伤心，我没有很好的控制情绪批评了他。
三、今日善行善念，补充正能量
日更社群里关注了一些同学的公众号，并点赞喜欢的文章。
午饭后跟同事出门散步赏花，太喜欢这个季节了，阳光明媚，鲜花盛开，让人感觉放松和治愈。
四、今日感恩，与宇宙对话
感恩有腰伤还早早起床为我们做饭的婆婆。
感恩中午帮我订饭的同事，吃到了巨实惠还很美味的一份面。
五，今日收获，每天进步一点点
日更群里大家接龙公众号，一起互相关注互相学习，甚至还会互相点评，氛围很好，我的第一批公众号粉丝集结完成。
阅读《重新找回自己》，学习僵固性思维和成长型思维，学习如何培养成长型思维。
学习粥老师《时间管理课》，学习人的连续性发展和非连续性发展，学习如何掌控连续与非连续，并不断使用了连续完成一个非连续。
这个模板在我的草稿箱里待了很久，总觉得自己每天碌碌无为，没什么可写的，但第一次尝试记录发现收获满满。所以任何事情都不要只停留在想的阶段，一定要去做，才会有收获。
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