你是否经常遇到这样的情况：你想和某个人交朋友，或者和某个人拉近关系，但是你不知道该怎么开口，或者怕说错话，或者觉得自己没有什么吸引人的地方？
如果你有这样的困扰，那么你可能需要学习一种非常简单而有效的技巧，那就是——称赞。
称赞是一种强大的社交武器，它可以让你轻松地打开人际关系的大门，让你的对话更加顺畅，让你的人缘更加广泛。
为什么称赞会有这么大的魔力呢？这是因为大多数人在做没有多大把握的事情时，往往乐意看到自己在这些没什么把握的事情上表现不凡，获得别人的称赞。
当你对这些没把握的事情中的任何一件加以赞扬时，得到了你肯定评价的人，往往会怀着一种潜在的快乐心情来满足你对他的期待。这就是心理学上所讲的“称赞效应”。
称赞效应的原理是这样的：当我们被别人称赞时，我们的大脑会释放出一种叫做多巴胺的神经递质，这种物质可以让我们感到快乐和满足，同时也会增强我们的自信和自尊。
当我们感到快乐和满足时，我们就会对称赞我们的人产生好感，甚至会产生一种亲近感和信任感。当我们对一个人有好感时，我们就会更加愿意和他交流，更加愿意听他的意见，更加愿意帮助他。
当我们增强了自信和自尊时，我们就会更加积极地面对生活中的挑战，更加勇敢地尝试新的事物，更加努力地提升自己的能力。这样，我们就会在各个方面都有所进步，从而实现自我成长。
所以，称赞不仅可以让我们的对方感到快乐，也可以让我们自己感到快乐，也可以让我们的关系更加和谐，也可以让我们的生活更加美好。
那么，如何才能用好称赞这个技巧呢？这里我给大家分享一些称赞的原则和方法，希望对大家有所帮助。
## 称赞的原则
- 关注过程而不是结果。称赞孩子或员工的努力、进步、策略、创造性等，而不是智力、能力、表现、成绩等，这样可以激发他们的内在动机，培养他们的成长型思维，鼓励他们面对挑战和困难¹²。
- 适度而不是过度。称赞应该是真诚、具体、及时的，而不是虚假、模糊、延迟的，这样可以增强被称赞者的自信，避免他们对称赞产生依赖或怀疑³⁴。
- 个性化而不是刻板化。称赞应该根据被称赞者的个性、喜好、情绪等因素来调整，而不是用一些陈词滥调或者套话，这样可以让被称赞者感受到你的关注和尊重，也可以避免称赞失去效果或者产生反效果。
## 称赞的方法
- 用“称赞＝陈述事实+评价+自我感受”的公式。这是一个很好的称赞公式，可以帮助我们避免过于主观、模糊或夸张的称赞，而是用具体、真实和诚恳的语言表达我们的认可和欣赏。例如：
- “你今天的演讲非常精彩，你的观点很有见地，你的语言很流畅，你的幽默很自然，我听得非常投入，你真是一个很棒的演讲者。”
- “你的画风很独特，你的色彩很丰富，你的构图很有层次，你的细节很精致，我看得非常赏心悦目，你真是一个很有才华的画家。”
- 用“称赞行为而不是人，表扬努力的过程而不是结果”的原则。这也是一个很重要的原则，因为如果我们只称赞人的固有特质，比如智力、才华或美貌，可能会让人产生压力、焦虑或自满，而不是激发他们的进步和成长³。相反，如果我们称赞人的具体行为，比如努力、坚持或创新，可能会让人感受到自主、能力和价值，从而增强他们的内在动机和自我效能。例如：
- “你今天的作业做得很好，你一定花了很多时间和精力去查资料、分析问题、组织语言，你的努力让我很感动，你真是一个很用功的学生。”
- “你的歌声很动听，你一定经过了很多的练习和磨炼，你的坚持让我很敬佩，你真是一个很有潜力的歌手。”
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