每天一讲，学习并转述
R-重述知识内容
生活当中的10%，我们是无法掌控的，而其余的90%，则是来源于我们对所发生事件的反应，这部分我们是可以掌控的。
如何掌控呢？需要训练。
人对事件的反应是自动的，无法用大脑控制。如果没有经过训练的话，人对事件的反应是抗拒的，而且更多的是负向的。
抗拒背后就是我们的信念与认知，本质就是：“我是对的，你是错的”，为了求自己的存在。
认清情绪的3个关键
第一，越抗拒，越持续。
第二，谁不舒服，谁改变
第三，自己是一切的根源。解决问题的核心是自己。
C-结合自身经验
越抗拒越持续，比如一件事越是不想做拖延越久，这件事造成的痛苦持续的时间越久。
这段话，给曾经的我带来了很大的改变。抗拒解决不了问题，行动才是良方。自己是一切的根源。
U-以后应用
每天用晨间日记反思，记录自己的情绪，接纳情绪。
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1.发生一个事件，如果没有经过训练，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。 2.越抗拒越持续。 3.谁不舒服，谁解...
本文标题：时间管理100讲转述94【情绪】越抗拒越持续
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