724-越抗拒越持续

＃20220915 周四，晴 ＃分享

94/100 易效能时间管理 情绪：越抗拒越持续。

时间是一个人最稀缺的资源，人人需要时间管理。

今天继续分享情绪的话题，情绪管理太重要了，实在太重要了。

很多人都想知道想掌握，如何来控制自己的情绪？

我们不着急，慢慢来。今天来分享这个情绪怎么回事，它是从何而来？

在此过程中，要特别感谢过去培训经历所接触到的老师和所接触到的同学。

上一篇我们分享了生活中只有10%我们无法掌控，但是90%是来源于我们对所发生的事情的一个反应，这部分我们是可以掌控的。

如何来掌控呢？它需要一个训练的过程。我们来分享这个反应背后的特点。

首先，这个90%的反应，它是一种自动化的反应，所以你用大脑是无法控制的。

当你了解到了这一点，你要知道，了解背后的机理机制是怎么样的？

我们来分享一个公式，比如发生了一个事件，大多数人90%是抗拒的，本能是抗拒的，如果你没有经过专业训练的话，而且更多是负向的。所以从今天开始，你要了解发生了一件事情，你抗拒的是什么？

其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知造成了你的自动化反应，更多的反应，如果你是基于你的抗拒，但是负向的反应，比如说抱怨，指责批判，高高在上，对错批评等，本质上背后的信念是，“我是对的，你是错的”，为了求自己的存在，所以这就是我们反应的一个机理，我们来探究这个反应的背后的结果是什么，有几个特点。

第一个叫越抗拒越持续，当你越抗拒它，这个情况会持续，因为你的自动化反应会产生连锁的反应，以至于你会把90%的力量用在负向的抗拒上。

所以这就是叫受，受到一定程度就是难受，难受到一定程度就是什么，受不了……

最后就是一拍桌子……，在往后呢，就是双方对抗争吵，这就是这个反应的背后的机理，这就是整个的这个公式。

第二个要分享的法则是，谁不舒服，谁解决问题。

当然不是说通过对抗来解决问题，有问题如何来解决问题呢，后面会陆续分享到。

今天还要分享的第三个点，这就是解决问题的核心，也是源头，叫自己是一切问题的根源。

如果你不能用这样的一个思维，你还是抗拒的，还是持续，还是在自动化反应当中，只有你明白自己是一切根源的时候。

从这个出发去了解对方，然后让对方来了解自己，叫知彼解己，这也是高效能人士的七个习惯，第四个，第五个第六个其中的一个习惯，分享的是要从双赢思维的角度去知彼解己，最后去找到解决方案，后面会陆续的展开这几个要点做一个深度的探究。

今天基于这样的学习分享，我想请你做一个练习。

我们在每天的晨间日记当中，你可能还不知道晨间日记是什么，就是每天早晨对自己写的一个反思进步日记，你可以阅读前面的文章了解学习。

你可以在晨间日记当中写下你抗拒什么，你去做一个列表，在生活中工作中发生了什么，你会抗拒，然后你抗拒什么，有的人是抗拒，别人对他没完没了的唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢，别人的低效率，所以，你把你抗拒的写下来，然后，你再跟随后面的深度分享的话题与内容，你来做进一步的学习提升。

好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。

2022年9月15日，周四，晴

每天输出分享第 724 天