春天春天悄悄来临，留下了“春困”，这就是我们每天昏昏欲睡的原因，其实这只是人体随季节气候变化引发的自然反应。
“春困”
“春困“是人体的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。
随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，耗氧量不断地加大，脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，加上春天适宜的温暖和湿度的良性刺激，对大脑皮层产生了良好的镇静和催眠作用，于是产了“春困”。
春困秋乏夏打盹冬三月睡不醒也是这个道理！
请组织告知各位老板，并不是我们想睡，是天气让我们不得不想睡！
春天困乏之余，工作一天，全身无力，疲劳得不像话。工作表现欠佳，被上司很批，心疼月底的荷包——发奖金时才发现我可能是公司的假员工！
为了保住“红太阳”，我们必须做点什么！最简单的方法就是“化悲愤为食欲”——帮助提神抗疲劳的那种！
01
鼻子疲劳——葵花籽
美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。
进食葵花籽可以预防过敏性鼻炎。在我国，患有过敏性鼻炎的人超过四千万之多。葵花籽中所含的维生素E能够有效维护人体免疫系统。每天进食葵花籽30克，就可以让鼻子变得更健康。
02
眼睛疲劳——蛋黄、花椰菜和红薯
鸡蛋黄中含有抗氧化物胡萝卜素、叶黄素（对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。）、玉米黄素（可作为光过滤器；对眼部代谢和功能有直接影响，而且对由于处于氧压力和高光强度下所引起婴儿视觉损伤有免疫作用）都是眼睛保持“青春”的必需品。类胡萝卜素可以防止白内障和视网膜黄斑变性(引起失明的首要原因)。研究还发现，每天一颗蛋黄不会引起胆固醇水平的增加。
研究发现，如果连续每天吃1个鸡蛋黄（这也不会造成严重的胆固醇和血管问题），5个星期后，视力会明显变好。蛋黄中大量含有叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素。
花椰菜中含有可以保护角膜的β-胡萝卜素。可以选择当地的粉色花椰菜。此外，红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素a，可以增进视力。
03
脑部疲劳——坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经。
在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
04
胃疲劳——小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
05
腿疲劳——香蕉
不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。
一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
06
肌肉关节疲劳——初榨橄榄油
橄榄油中含有橄榄油刺激醛，这是一种和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物，抑制前列腺素合成酶，从而阻断细胞内花生四烯酸转变为前列腺素而使前列腺素的生物合成减少。吃饭的时候在蔬菜中滴入两茶匙有机初榨橄榄油。
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
07
心脏疲劳——芦笋、紫葡萄汁和深海鱼
研究员发现，维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸（这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸）的含量。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸。
紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，这是一种强有力的抗氧化剂，可以对付有害心脏的自由基。
坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
08
肠疲劳——干李子、梅干、豆豉和甘蓝
高纤维含量的水果对肠系统益处很大，还会使胃收缩。研究发现，摄入更多纤维的女性，其增肥可能性会降低49%。根据自己的喜好在饮食中加入一把梅干、核桃、南瓜子、干蓝莓和大麻籽。
由大豆制成并经过发酵的豆豉含有很多有益细菌。科学家认为这些微生物可以促进消化，杀死引起溃疡的细菌。就像豆腐一样，可以把豆豉加到汤或酱汁中。
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
春困虽然不是病
但是也要防止过度春困影响工作和学习！
第一招：早睡清神
《黄帝内经》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”古人告诉我们，春季养生，最好的办法就是早睡早起，神清气爽，朝气蓬勃。
第二招：踏青悦神
春天出去走走，到大自然踏青，举目远眺，沐浴阳光，有助于升发人体阳气，给大脑补充点阳气，让充满生机青草绿荫尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
第三招：饮茶兴神
民间有“春饮花茶”之说，中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的湿邪，浓郁茶香，芳香悦目，可促进人体阳气生发。现代研究证实，茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思效果。
第四招：运动爽神
运动有很多种，简便易行的就是“伸懒腰”，伸懒腰是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。由于上肢、上体的活动，使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
第五招：芳香提神
风油精、清凉油、花露水及空气清新剂或种养一些有芳香味又可提神的时令花草，可以缓解困意。
第六招：吃花养神
“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。春天可以喝点玫瑰花、茉莉花、菊花、合欢花……玫瑰花疏肝理气，茉莉花祛湿健脾，菊花清肝火，合欢花安神定志。
第七招：洗漱激神
刷牙洗脸是消除春困较为简便有效的方法。困倦袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，可以振奋精神。
第八招：酸辣醒神
不妨适当吃点酸辣的食品，可以刺激和兴奋神经。如酸辣凉菜，酸辣粉，酸辣鱼，酸辣馄饨，酸辣面等等。
第九招：温阳益神
春天阳气生发，辛甘温食有助于升阳护阳，如可以适度进食姜、葱、韭菜、虾等，以解困意。
第十招：按摩助神
用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际有力地推摩和反复搔抓10遍，可使精力旺盛、思维敏捷。
get到就收了吧！
毕竟红太阳很重要！
图文资料：360图片、健康健康网、搜狐网
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