免疫力可以提高?

免疫力可以提高?

最近冠状病毒肺炎引发免疫力话题大爆炸，网上各种支招琳琅满目。但从医学上讲，提高免疫力是个伪命题，正确应该是维持免疫系统完整和免疫细胞敏感性。

众所周知，病毒到目前为止没有特效药，除了已经研发出的疫苗品种，科普一下疫苗其实也是缩小版的病毒，就是利用这个致病性弱病毒在体内引导身体产生抗体，从而让身体以后更容易识别这种病毒并快速杀灭它。

人体免疫力健康的前提，说白了就是一种健康生活方式，每个人条件不一样，尽力做到就好。本人通过学习总结几条跟大家分享:

（1）提高体温（运动、泡澡、汗蒸桑拿、姜辣味、吃大蒜）

（2）减少压力（肾上腺素升高，血糖升高，蛋白质分解，免疫细胞分解，粘膜细胞分解）运动、冥想、深呼吸（吸气是交感神经，呼气是副交感神经）

（3）充足睡眠（睡眠不好多晒太阳，促进晚上褪黑素分泌）

（4）饮食调整（蛋白质足够，维生素B6，维生素D）