易效能时间管理一阶197期5月份周检视（2018.5.6-201

易效能时间管理一阶197期

5月份周检视（2018.5.6-2018.5.12）

自由的云

这世间独一无二的你 ，每一天都可以比昨天更好！❤️❤️❤️

人生典范：陈婉芬老师

人生目标：自助 ·助人 谋爱·谋幸福

成功就是今天的你比昨天的你更勤奋；

成功就是今天的你比昨天的你更有智慧；

成功就是今天的你比昨天的人更有选择权。

苏格拉底说过：“没有反思的人生不值得过 。” 最好的学习是从生活的经验中反思去学习。

一、身心健康

❤️早睡早起❤️

控制早睡的你，才能控制人生。

❤️运动冥想❤️

目标：每日快走12000步以上，每周跑步3次，每次5公里。养成每日冥想的好习惯。

达成情况：每日手环步数均在12000步以上。本周跑步2次，跑量8.22公里。‍冥想天数3天。

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❤️营养早餐❤️

目标：每天为家人做不重复的营养早餐，分享朋友圈。

吃营养早餐是一种生活方式。爱你们，就是和你们吃很多很多顿饭，为你们做很多很多顿饭。

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❤️健康管理❤️

健康塑形目标：你的身材就是你的阶层。

4月11日开始健康塑形管理，塑形前体重55.1公斤，BMI23.23;塑形后体重47公斤，BMI20.03。体重下降8.1公斤，BMI下降3.2。

达成情况：本周7天坚持全勤打卡天（一日3餐+运动打卡）

健康塑形第1周：2018.4.11-2018.4.17（55.1-53.7）1.4公斤

健康塑形第2周：2018.4.18-2018.4.24（53.7-52.9）0.8公斤

健康塑形第3周：2018.4.25-2018.5.1（52.9-53.5）反弹0.8公斤

健康塑形第4周：2018.5.2-2018.5.8（53.5-53）减重0.5公斤

健康塑形1个月，减重2.1公斤，成绩并不理想。反思原因如下：1、连续2周去福州，出外未严格执行乐纤体重管理方案；2、不够自律，特别在饮食方面。

剩一个月时间，记得你的目标、目标、目标！你追求更瘦，不是为了身材，是为了更健康，为了追求更好的生命状态！

二、家庭生活

      去福州参加亲子时间管理的毕业典礼，顺便带两个娃又去了东二环的泰禾广场。吃着澳大利亚进口的冰淇淋，玩2个小时138元的攀爬项目。原来，幸福真的是一件很简单的事情。有得吃、有得玩、有人爱，就是一种最简单的幸福。小时候，幸福很简单；长大了，简单很幸福。很多时候，成人的我们，真的应该像孩子们学习。哭得彻底、笑得开怀、生动鲜明地活在每一个永不重回的当下。

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三、效能管理

  因为初心，为爱奔跑 。做孩子一生的领跑者。从一个10年的晚睡强迫症到现早睡践行者；从一个不运动的女胖纸到可以跑完半程马拉松的辣妈；从做孩子的榜样到学会开始接纳自己、爱上自己。

  5月6日，参加福州线下见面会。感动每一个人的分享，感动成长的路上并不孤单，感动成长路上支持我的每一个人。我相信，成长这条路一旦踏上，永不重回。

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    本周7天坚持写晨间日记。爱是动词，不是名词。坚持写晨间日记，直到看见晨间日记的奇迹。晨间日记让我反思昨天、计划今天、憧憬明天，过一个有规划的高效人生。

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      5月6号，参加壮壮妞妞亲子时间管理毕业典礼。回顾和孩子们走过的这90天，有感动、有收获、有吵闹，有成长，这就是生活吧。感谢孩子们的配合，让我们顺利的地进行完90天践行，他们不仅得到“践行之星”奖牌，我们得到了进行“践行家庭”奖牌。

      奖牌意味着过去。90天的时间管理践行，是为着未来人生更多的90天可以走得更好。只要是有意义的事，什么时候开始都不晚，什么时候开始，都是有意义的。

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四、休闲时光

      孩子们玩攀爬项目的空闲时间，梅先生陪我逛逛。逛街是我的一个超级爱好。给孩子买了一套迪斯尼的衣服，提前有迪斯尼的感觉。在书店里待了好久，看了些美食的书，随手拍了几张照片。看到一段文字：最简单的食物，能吃出人生的味道。不管际遇多艰难，那种酒足饭饱的幸福感，没有东西可以与它抗衡。

      一直非常坚信，你是什么样的人，就会遇见什么样的人，看到什么样的文字。

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五、心灵觉察

      掌控情绪的你，才能掌握人生。2018年加入张德芬时空心灵学院。开始5月份阅读书目《钻石途径》系列一《内在的探索》的阅读，每天2个番茄钟。最勇敢的灵魂都在向内探索。

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六、个人成长

没有记录、反思的人不值得过。开始就是成功的一半。2018年5月2日，完成第一次月度检视。2018年5月9日，完成周检视。总结、反思过去，是为了更好地规划、开启明天。

❤️【5月规划】❤️

1、时间管理践行打卡+健康塑形打卡

2、5月12日小儿推拿培训，你帮助的人越多，你的成就越大。

3、5月19、20日的南昌学习

4、母亲节祝福，写文章发公众号

5、时间管理一阶践行周检视和月度检视

6、规划亲子时间管理第2个90天践行计划

【心存感恩】❤️❤️❤️

      感恩一天比一天健康的自己，感恩生我育我的父母，感恩彼此支持的梅先生，感恩一直给予我成长动力的孩子们，感恩生命中教授各种课程的老师们。

    我知道，我将去往何方，我已经在路上。感恩生命出现的所有的人与事。感恩一切！珍惜才会拥有，感恩才能天长地久！❤️❤️❤️