我们的注意力总被各种分散，一会是一个短视频，一会一个聊天，一会一个电视剧，铺天盖地的包围着我们。时间总是被这些干扰浪费掉了，这样的时间是没有任何价值的，低积累的。
为此我决定采取一些措施，一方面降低做高积累事情的启动时间，另一方面给低积累事情增加启动难度。
降低启动时间
给优先极要做的事，建立启动仪式感。完成任务也可以设置一个奖励，奖励自己平时喜欢的东西
如果要坚持每天读书1小时，每天写一篇文章那么就把书籍都摆在面前，把笔纸放好。把手机收起来，如果是用手机记录，就把平时写日记页面打开，确定主题，提取关键词就可以开始奋笔疾书了。
如果是电子阅读，就把其它页面都关掉，只打开电子书
要每天做瑜伽，就把瑜伽垫都铺放好，换上休闲的服饰。
要坚持每天晚上11点睡觉，怕自己忘了，可以定个10:40分的闹钟提醒自己，收拾好准备休息，11点钟给手机定时关机，早上6:30起床，也要记得设置定时开机。让我们慢慢适应养成一种规律作息。
增加低积累的是启动难度
把一些平时会干扰你并且不能给你带来益处的APP卸载掉，需要的时候再下载下来，比如短视频，某购物平台，游戏软件等，每次想点开还要重新下载，也可以有效降低要去玩的冲动了。另外也可以设置相应的惩罚，如果违规了就要罚款等
如果到了该运动的时间，可以把手机锁起来等，放在够不着的地方
要如果到了阅读时间可以独自呆在房间，跟家人沟通，这个时间段不要来打扰自己。
多做一些高积累的事情，少做低积累的事情，什么时候该做什么，不该做什么，给出明确目标，然后执行。
自由从何而来，从自信而来，自信从何而来，从自律而来。
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