【练习格式】
一、我要观察的事情/对象/问题是什么？
√我观察对象家婆。我讨厌处处要控制我和孩子。
比如：我带孩子出去玩了，就会我问孩子你去哪里了？你做了什么？吃了什么？玩了什么？这让我觉得很讨厌。
二、其他人/现象信息是怎么描述这个对象问题的因或根源的呢？
她也有她的信念系统，有她的担心，不是在控制着我。
三、我来训练提供三个不同角度的识别、筛选、与举证：
即：我来识别这个结论成立的是什么？不成立的是什么？并提供自己的识别依据
1、成立的是她就是在我带孩子出去的时候，她问了很多问题。
2、不成立她有信念系统说的担心。因为我没有告诉她我们去哪里，去多久，什么时候回来，她问只是想要了解孩子的情况。
3、我也有嫌弃她的部分，跟她太少沟通了。
四、透过第三点的层层识别筛选，
我的发现：这个问题真正的根源/因是什么？或者本质是什么？
本质是我对家婆，有我很嫌弃的部分，那就连她的行为举止我都看不惯，其实真正的问题是在我身上，我对别人嫌弃，不喜欢跟她沟通事情导致的。
—自我辅导 —
一）请整体回顾我上面的识别过程，我发现收获什么？
我先嫌弃家婆的，是我不喜欢她的所作所为，反而认为她在控制我。
二）我透过这个练习，是否初步知道什么是层层识别和筛选和发现和举证了呢？
部分理解
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