情绪识别练习（一）

情绪触发事件：先生跑步回来的路上打电话给我，问要不要买点儿卤菜，我说不用，晚餐已经弄好了，快点回来就好。先生又问了一句，要不要买点儿卤菜。就像没有听到我刚刚说的话一样。

情绪感受：烦躁，生气，埋怨，被否定，委屈

生理体验：心跳加快，呼吸加快，身体紧绷，皱眉头，语速加快。

想法：烦躁，生气，埋怨（已经六点半了，还没回来，我和孩子在家等他吃饭，他非得要自己舒服愉快，让我们紧到等，吃不了晚饭）被否认，委屈（为什么要买卤菜，我在家里忙了一下午，你都不知道我做了什么菜，就要卤菜，而且，昨天晚上才吃了卤菜，没吃完的都还有冰箱里，又要买，浪费，不尊重我的劳动）

行为：电话里说过一遍饭菜够，他还反复问要不要买卤菜。接电话的语气就开始不耐烦了，回怼了一句“你想吃你就买嘛！”

先生回到家，看到一桌子菜，他买回来的菜有点多， 向我示好，表示要吃完，可是怎么能吃的完嘛。我不想理他，没有表情对他，不看他，情绪不高。还说他就是自私，只顾自己。

行为后果：

回怼了之后，先生说，紧到这么起就没意思了，本来一件好事，非要紧到说，先生也开始生气。

我们的争嘴，女儿来打圆场，生怕我们继续争执。