情绪识别练习5.30

情绪触发事件：女儿晚自习回家就看《人世间》的小说，晚上一直看书，不去做课内的任务，叫她去洗漱也不动。一直嗯嗯嗯，就是不动，拖延。

情绪感受：焦急、烦躁

生理体验：皱眉头，身体较僵硬，心里有一团火，感觉要原地爆炸.

想法：小学五年级，已经快把人世间的原著看完了。晚上回来一直看书，有点沉迷，课内的练习、背诵都还未完成，回家不做题，不背诵，也要应该早点休息睡觉啊。

行为：

我说：“快去做练习”“快去背书”“快去洗漱了”“妈妈的忍耐是有限度的”

我做：一直催促，一直叨叨叨的说快点快点。

表情：开始温柔的催，催促无果，就垮脸，大声喊，大声吼

事件后果：还是睡得很晚，也没有因为我催促，就提早一星半点时间睡觉。

关系后果：

与女儿：两败俱伤，一直催也没来做题背诵和洗漱，搞得大家都生气。

与自己：有点自责，说好不发火，还是大吼大叫，没有尊重孩子的节奏，但她的接受就是慢、随心所欲、无所谓，自己的内在纠结冲突。