【王兴国营养特训班】第5期第28课7组刘倩

高血压已经悄然成为发病率第一，首位致死原因。

我一直认为高血压病不可怕，但它容易引起脑出血很可怕。

容易引起高血压的原因有用盐量超标，肥胖，家族遗传等。

所以，高血压饮食要注意：

1.低盐饮食，小于5克/天/人。对于高盐引起的高血压，控盐是首要！

2.高钾饮食，每日1000g蔬菜+1000g水果

3.肥胖者减肥：因为肥胖引起的高血压，最根本的解决方法是减肥。

4.抑制饱和脂肪

5.限制饮酒

6.选择合适的运动，例如步行、慢跑、游泳、骑车等等