我是桔子，这是我的2022年第14篇周记。用文字记录生活，让成长有迹可循。
一周回顾： 换一种方式记录生活，感受别样生活，体验快乐成长。
一、坚持做自己喜欢的事，为生活赋能
刚刚完成公众号连续日更100天的第一阶段小目标，同时也完成了晨跑一个月的阶段目标。虽然这两个小目标都是生活中的某一个小阶段，但是却让自己改变了很多，对生活的掌控感也更强了。
年后情绪状态一直就不太好，不论是外部还是内部都受到很多负面信息的干扰，让自己频繁的陷入情绪内耗过程中。
为了改善自己的这一问题于是我放下情绪开始专注于通过做自己喜欢的事来转移注意力。同时我相信通过做自己喜欢且正确的事一定可以帮助自己解决一些生活中的问题。
很多人都说中年焦虑，直到最近我开始慢慢理解为什么进入中年普遍都会焦虑。其实一方面是需要承担的责任越来越多，尤其是来自于家庭；另一方面则是在生活，职场中可选择的机会越来越少，竞争力也在不断增大例如寻找伴侣，职场晋升等等。这些都在不同程度的影响着我们的情绪，如若你无法及时跳出情绪解决问题，那么只会无休止的陷入内耗中。
不论是公众号日更100天，还是连续晨跑30天给我带来的就是对生活的掌控感，我可以通过自己的努力改变一些事而不是被动去选择。不论是选择坚持写作还是持续运动都是基于我的喜好和对未来的长期规划，虽然现在并没有什么成就但是我可以通过不断的坚持努力来改变这一现状。
坚持做自己喜欢的事，并持续努力下去是一件非常棒的事。
二、情绪性进食让我更加重视情绪的觉察与管理
天气转暖后很自然的就进入季节性的减肥的状态，最近这两年受甲状腺激素的影响自己的体重波动频繁，而且常常因为体重的突然增减带来身体的一些不适。于是控制体重把持一个健康的状态一直是自己的目标。
随着天气转暖，想要减重和减轻自己的身体负担诉求更强烈一些了。起初我只是定义为减重即减轻自己的体重数字，后来发现其实真正的目标是希望可以更好的控制体重波动频率让自己保持一个健康的状态。
在反思影响自己体重波动频率较大的几个关键点，除了甲状腺指标以为最大的障碍莫过于饮食习惯。后来看了很多健康方面的书籍发现自己陷入了情绪性饥饿的不健康饮食习惯，这主要是受情绪和压力的影响会暴饮暴食。
过去一直觉得只是自己贪吃而已，后来发现并非如此。在了解自己的情况后，开始从一味的靠压制自己进食调整为觉察自己的情绪和压力，管理自己的情绪和压力。这一周测试后发现果然不会刻意去暴饮暴食，而是很好的管理自己的饮食习惯，轻松了很多。
最大的收获莫过于这一周的体重数据监控，自己的体重波动很小，饮食习惯也进入了一个轻松的管理状态。
一周计划回顾：当下是过去一次次选择的结果
✅1、完成今日头条，小红书平台的内容分发；
✅2、写作聚焦于OKR工具的模块拆解及课件的整理
❌3、减重到60KG以下
一周总结复盘：停下来整理行装，是为了明天更好的出发。
收获与成长
1、对情绪管理和身体健康方面的知识更进一步。这周阅读了一些相关的书籍在原有的认知基础上对于情绪和健康的理解更深刻一些。知识体系也在不断的完善过程中，让自己能够更好的管理和调节它们。
2、坚持做自己喜欢的事。如何能让自己长期坚持做一件事，最大的动力源于热爱和长期目标。这让我在接下来的习惯培养和目标确定上更有把握一些，也能更好的掌控习惯的养成过程。
改变与行动
用好日复盘方式快速迭代每日学习成长，持续不断精进。在受晨跑一个月快速迭代的启发，开始对每日的工作，写作同样用日复盘的方式做简单且快速的复盘。快速的迭代方式可以让自己更加聚焦于当下的目标和行动，能更快的做出调整和优化。期望通过这一方法让自己能快速成长起来。
一周一记：身体，智力，情感，财富，精神；都不要落下，生活就需要均衡匀速发展。
身体
晨跑一个月的目标达成，现在已经可以很好的控制跑步过程中的心率水平也能一口气跑5KM不用休息。接下来还会继续保持晨跑的习惯，在运动中快速总结复盘不断优化自己的运动方式从而收获更好的健康状态。
这周原本想要减重到60KG以下，在通过管理好情绪控制好饮食后这周基本稳定在60KG，虽然并没有达成目标，但是我相信继续保持下去是可以实现的并且让自己身体状态会更好。
下周计划：晨跑，控制饮食，关注情绪
智力
这周在阅读中意识到很多模块需要进行大量的阅读才能建立一个初步的认知了解；过去对于不同的领域看了一两本书就觉得自己已经了解差不多了，现在想来很惭愧。最近的阅读几本书都很聚焦，同时也通过每日阅读及时输出的方式来巩固自己的阅读成功。坚持一段时间后来分享成果改进。
下周计划：比这一周进步一点点
情感
虽然最近还是两点一线的生活状态，但是通过坚持做自己喜欢的事，与好友线上沟通更紧密一些这些操作让自己与家，朋友，他人的关系也保持较为紧密。
这周的收获莫过于对自身情绪的管理比上周进步一些些，这让自己再去链接他人与人分享时状态更好一些。
下周计划：用心生活，认真对待每一天
财富
定投中
下周计划：继续定投，理财知识保持持续输入。
精神
保持每天冥想，练字的习惯对于情绪管理和自我觉察都非常有帮助，会继续保持下去。
每日跑步和阅读让内心更加平静，不再容易收到外部信息的干扰。
下周计划：坚持做自己热爱的事
第15周计划
1、每日写作复盘习惯培养
2、头条，小红书运营规则学习及整理
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