我在夜晚无眠  于是轻声歌唱

榆林产妇让大家意识到产前抑郁不容忽视，实际上产后抑郁更为常见。如果不关注，我们也许永远无法察觉，曾经有个人离抑郁甚至死神如此之近，她那么需要爱和帮助，而身边人却无动于衷。

今天这篇是一位曾遭遇产后抑郁的二胎妈妈的日记。我们斟酌再三，分享在此。就是希冀作为过来人，告诉那些初为人母、也许蜷曲在墙角、独对漫漫长夜、崩溃到手足无措的年轻女子。我们曾经经历，我们总在这里，我们都会爱你。——三妈说

我在夜晚无眠  于是轻声歌唱

1

生完第一个月，我觉得自己要完蛋了

我是一个二胎妈妈，去年年底生下了自己的小二宝。本以为，经历过一次生育过程、略读过些心理书籍，事先准备好了产后调整方案的我，跟抑郁不会有什么交集。没想到我还是低估了它的威力。

它让我夜不能安。月子中，我整夜毫无睡意。因为害怕天黑，总想晚点入睡，让黑夜就显得短一点儿。

它让我容易哭泣。那是我一生中最脆弱的时候。斜靠在床头，泪水顺着脸庞无声无息的落下，一流，就是一整夜。

它让我孤独无助。亲情和爱情都在背离。时处寒冬，家中到处是阴冷，每个人都孤言寡语。而我，没有安抚，没有帮助。

即使是万家灯火、烟花漫天的除夕，即使是着看春晚、全家人欢声笑语的时刻，我的心依然沉在谷底。

一点小事情都能让我的情绪崩溃。母乳够不够，新生儿要不要喝水，家人照顾孩子的方式对不对，甚至无意的一句话，听起来都是讽刺。我甚至感觉家人是恨我的，不管是父母还是爱人。他们嫌我麻烦，他们温情的表象背后隐藏着的全是狰狞的面孔。

那是一种怎样深入骨髓的痛苦啊，我感受不到新生的喜悦。仿若全世界的冰冷都化作一把螺旋钻钻，生生地插向你的内心，生生地疯狂搅动，血肉横飞，撕裂又绝望。

几乎是数着日子在过。眼见前额头发大把大把的脱落。因为日夜久坐，剖宫产的伤口久久未愈，鲜血淋漓。我的内心里在挣扎，觉得自己快要完蛋了，但也清醒地知道必须试着自救。我一遍又一遍地对自己说，亲爱的，你已经很好了，这不是你的错，是激素惹的祸，放轻松。

2

一条朋友圈，让千言万语找到突破口

1月9日，又是一个无眠夜。放下刚刚奶睡的孩子，望着窗外闪烁的霓虹，同往常一样，坐着等待黑夜到来。

无聊地翻看着手机，发现好友在下午的时候发了一条朋友圈。她说，做了个梦，梦到窗外大雪肆虐，突然想起了伊利湖的冬天，并配了张伊利湖的雪中湖景图。

我的大脑瞬间被这条朋友圈占据。一种强烈的感觉，自己正置身在湖边，有千言万语想要表达。心情突然热烈并兴奋起来。我赶紧拿出手机，把脑海中闪现的句子记录了下来。

伊利湖畔

2017年1月的一个晚上／一个梦把我带回到北疆／梦里的窗外大雪肆虐／我起身去关窗／狂舞的雪花嬉笑着拍打在我的脸上／我就这样突兀的想起了你／笑靥如花明眸如猫的姑娘／那年也是同样的冬天／遥远的伊利湖畔／绽放的雪花飘洒在你我痴迷的脸庞／你像迷途的蝴蝶飞过我干涸的生命之场／你是西去的燕子冬去春来教我不再感伤／当冰雪消融／当大地复苏／你温暖的笑容永远珍藏在我的心上／再深再长的爱恋／也难免离别的感伤／再久再沉的思念／也会随时间而消亡／天地间寻觅／觅不到你影踪／从此我的爱情／再也漂不过那片大洋／梦里的窗外依然飘雪／如同那年我们初见的模样／梦里的青春与热情依然迎风飘扬／我从梦中醒来／守着南方的夜独自面对无尽的悲伤／绝望中我抬头寻找春天／春天悄声道出她将要到来的迹象

“绝望中我抬头寻找春天，春天悄声道出她将要到来的迹象”。这句话其实是我当时的真实感受。我把这种情绪写出来后，无比舒畅。虽然是随手所写，也并没有人真的会去谱曲演唱，我的内心却无比满足，破天荒很快入睡了。

3

持续创作      黑夜成了我的朋友

那天之后，我仿佛感觉自己找到了通往新生活的大门，突然有信心继续熬过漫长黑夜了。产后抑郁带来的身心痛苦已经被创作诗和歌词所带来的巨大兴奋给淹没。月子里，白天依然是千篇一律带孩子；到了夜间，他入睡了，我开始兴奋，把自己的感受写成诗和歌词。

我写了《远离黑夜的办法》，写了《长安一片月》，写了《致每个和衣而眠的日子》……在《致每个和衣而眠的日子》里，我这样描述自己的状态：我在夜晚无眠，于是轻声歌唱。我在深夜歌唱，于是丢失了睡眠。睁眼，闭眼，都是天黑。我是黑夜里惶惶不安的鸟儿，看不到自己的羽毛……这，便是我当时生活和心理状态的真实写照。

在创作过程中，我清楚的感受到：写诗写歌词，以纸为友，与笔为伴，就像有两位良师益友在安抚我，与我轻声交谈。这使我的心便安定下来，不良情绪就消失一部分。

我能感知到自己的心理上的变化。我找到了一个情绪突破口来释放抑郁。这种程度上的情绪宣泄其实算是一种自我疗愈，虽然我还没有完全走出来，但有了这个突破口，抑郁已经很大程度上减轻了。

4

我回来了，重新遇见美好

一天，我想起了旅行的日子，想到了高山大海，草原农庄，不禁心驰神往。旅行时光总是轻松而美好，总有一天我可以再次上路。于是有了这首《在路上》。

我想要一直在路上／看遍那世间的风光／看春花夏雨秋月冬雪四季轮转／看姑娘小伙把爱高唱／我期盼一直在路上／看炊烟升起在远方／昨日种种悲伤过往随歌而飘散／让心情从此不再彷徨／看尽那高山和大川／看遍那朝霞和斜阳／看到那世界尽头找不到你／我也不会再心怀忧伤／早知道我的生命已没有你／只是灵魂永远在路上

写完之后，闭上眼睛感受，自己仿佛真的开着车，行驶在一望无际的草原上，且行且歌唱。整个人的心都被带飞了。

我如梦初醒：眼前困难都是暂时的，今后的生活无比美好，我何必把眼光拘泥于一时呢？

那一刻，如醍醐灌顶，一切豁然开朗。

 没错。我轻声说：

我回来了。

一切仍像从前一样美好。

三妈的话

在日记末尾，她这样写道：“回头看家人，他们面目可亲，竟然全无前些日子看到的那么狰狞可怕。我低头看孩子，他天真可爱，正等待着我的爱抚和哺乳。”

这位妈妈何其幸运，她找到了最佳的心理调适方式。尽管育儿和产后恢复道路依然漫长，但她依然是那个开朗乐观的二胎妈妈。

她终于找回了自己。

都说人生是一场修行，如果把人的心灵比作是天空，有风和日丽的时刻，也会有黑云遮蔽的瞬间。有些人身处阴霾间，无力拨开，可能就会在通往黑暗的道路中越走越远。

三妈想告诉各位姐妹，生完宝宝，要正确看待产后抑郁。这是每个产妇多少都会经历的阶段，是正常的。千万不要埋怨自己，也不要过度焦虑。这个阶段别人的帮助也许很重要，但是没人完全感受你的感受。一定不要沮丧，相信自己是强大的，相信通过适合的方式，你一定能坚强地走出来。

当然，无论何时，把情绪发泄出来，一定比郁结于心要好。你可以通过锻炼、跟朋友聊天、向亲人倾诉，甚至是痛哭一场等方式，宣泄自己的情绪。

请你一定一定要记得：生活美好。可以偶尔沮丧，永远不要自弃。