最近几天状态都不好，每天三四点才能睡着，醒来头昏脑胀，浑身没力气，什么都不想做，很丧，提不起劲儿来。
想了想原因，自己很容易受到环境、天气、身体状况的影响，导致心情不好，而自暴自弃。
1、前几天晚上刮风又下雨，又吵又潮湿，还有蚊子的感觉，浑身不舒服，怎样都睡不好
2、老公出差一周，一个人会突然不习惯，睡得不安稳，也不想睡。没有安全感。
3、经前综合症吧哈哈，烦躁失落，肚子疼腰也很疼，很容易疲惫。白天晚上都睡不好。
4、赶着完成任务，用力过猛，过度兴奋了2天之后就开始过度泄气。
调节方法
1、放平心态。
阳光老师说七八九月份是每个人动力不足的时候，天气也热，所以接受自己有所懈怠的事实。每个人也都有几天不在状态。
2、减少任务，降低期待。
相应地完成一两项自己喜欢的任务，聚焦主要目标。我就只完成了每天打卡效率手册和练字。
保持计划，保持思考，就很好了，不要苛责自己。
3、找到让你心平气和的方式。
我发现自己出门散散步，晒晒太阳，看看绿色植物，心情就会好很多，越不在状态，越要出门走一走，让身体活动起来，增加血清素含量，提升活力，大自然的力量是无穷的。
另外，听点轻音乐，静下来写字，冥想，都会让我变得正念、平静。
4、特殊时期更要懂得照顾自己。提前准备好热水、暖宝宝、布洛芬止痛胶囊等，非要洗衣服洗碗就戴橡胶手套。
还发现腰疼的时候，侧躺在大腿中夹一个玩偶或者枕头，就会缓解颈椎和腰部的压力，平时侧躺脊椎其实是弯曲的。
对我的心理状态分析原因，并记录下来，也是很治愈的过程。
有句话是说：我们既可以高兴的时候可以跳舞，也可以主动跳起舞来让自己高兴。
身体和心灵的状态是相关联的，越是沮丧，越要有所觉察，在状态不佳时用身体带动心灵。
《运动改造大脑》中的理念也是：身体行动的时候，大脑就不会有太多杂念，反而变得积极起来。
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