早上很早起床，但是心绪不太好，可能是受昨晚整合的影响，看了一下朋友圈，心里更乱了，导致接下来的冥想注意力不集中，效果不好。也是自己没有好好学习到吧！这时候应该好好和自己这样的情绪在一起的，而不是急于去解构它，想让它消失，我应该学会在后台观察体验着这种思想和情绪。
好不容易盼到天没有下雨，就马上出门准备去跑步、冥想。
走在路上，心想昨天感觉那么好的，今天不会就打道回府了吧！想到昨天是在外面做了冥想之后才找到好感觉的，于是我直接走到了冥想的地方，坐下来做冥想。哪怕雨预来，地是湿，我提前准备了口袋垫着坐下来，打开崔颖老铁的冥想引导：斩断负面能量的冥想，虽然只有短短的几分钟，让我心绪一下好了。
本来想在做一个冥想的，无奈天公下起了雨，只好回家。一路都是跑步回家的，虽然刚开始跑着很累，想停下来，但是跑着跑着就不累了，习惯了。不知不觉就跑回了小区，而且是冒雨跑的，身上分不清是汗水还是雨水。
跑完后全身发热出汗，那个感觉很舒服，这两天因为冥想、做整合，学习灵修，感觉自己身体通透了许多，以前的堵塞似乎被清理掉了，再加上这么一运动出汗，身体感觉更轻盈了。
上午基本学习灵修知识，无奈速度很慢，自己也觉得宁愿慢一些，把它吃透，光图快，学过了没有用有何意义呢？
下午就荒废了，看了一下午的跑男，感受到他们欢乐的情绪，自己能够随着他们高声大笑了，这也是一种进步吧！
还领悟到的有，这些明星为了收视率也会做一些违心的事，更何况我们这些常人呢？我就是那个誓不低头的人，也是一种不够圆滑、柔和的表现吧！还是要让自己八面玲珑一些。
晚上及时把自己拉回来，完成了自己《我们在一起的三年》复盘，学习了，写今日复盘，待会儿再做冥想。今天深有感触的是冥想一定要早晚做，否则早上做心情好一天，晚上不做，第二天心情就不爽了，这个感觉不好，早晚都做吧！
昨日计划超额完成。
明日计划：
1、早起冥想、跑步、户外冥想。
2、学习灵修至少4小时。
3、写一篇文章，做到日更。
4、写当日复盘。
5、晚上兼职、冥想。
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