延迟满足感

延迟满足感 选自《少有人走的路》P20~21

"你喜欢吃蛋糕吗？"我问她。

她回答说喜欢。

"你更喜欢吃蛋糕，"我接著问，"还是蛋糕上涂抹的奶油？"

她兴奋地说："啊，当然是奶油啦！"

那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢？"我接著又问。

我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。

她不假思索地说："那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。"

就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，"她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。

推迟满足感，意味著不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。其实，我们早在小时候（通常从五岁开始），就可以学会自律的原则，避免只图眼前安逸带来的不利。

I：延迟满足是为了获得更好的满足感而延迟已经获得的满足的一种方法，可以调节时间安排与做事拖延。

如果同时面对好几件事时，我们需要

首先去做，非常紧急且耗费时间的事。

然后再去做，很简单就可以完成的事。

在几件必须要做的事中，要先花时间去做最棘手的事。

A1：现在我把自己从每天晚上睡觉后，到明天早上睡觉前做的事，一一列出来。

首先，按时间排列。

睡觉→起床→洗漱→去店里帮忙→做中午饭→午休→做晚饭→睡觉

再按难度从小到大排列。

玩游戏→接触新的软件应用→看电影电视→写作研习社每日签到→拆书训练营→写作研习社每日一思→写作→周征文

我发现，自己现在都是先做简单的事。

比如，玩游戏→接触新软件→看电影，这些。

而像睡觉→起床→洗漱→去店里帮忙→做中午饭→午休→做晚饭，这些目前对我来说都是很困难和不情愿的事。

以及写作研习社每日签到→健身洗澡→拆书训练营→写作研习社每日一思文→周征文，这些都是很难的事。

这就导致了，我先去做简单的事之后，没有这么满足也没有多少动力去做更难的事。最后不得不带着必须要面对的被迫心理去熬夜去做这些，导致自己晚睡晚起。

A2我该这么应用这段内容。

每天起床，先睡觉→起床→洗漱→去店里帮忙

然后离中午还有3个小时。我可以先去健身洗澡，然后按照从困难到容易，先来每日一思→拆书训练营→每日一思→午休。而周征文，课程结束与话题出来后，自己要第一时间去完成这个or先列一个目标清单。把优先级设定最高，在这一周里，每天最先去完成周征文的一部分。