今天早上又一次分享了一次静坐，对我而言这是最简单的一种静坐的方法。
首先什么是静坐，静坐和冥想是没有区别的，静坐冥想在不同的组织都会有提到过，静坐被视为一种身心的方法。静坐的方法其实有很多种，比如观想光或者关注身体，还有观呼吸，其目的都是为了制心一处，因为我们的思维一直在不断的切换转移。即使晚上睡着了，依然会经历各种各样的梦境。通过安静下来让纷扰的思维情绪感受到消失。
我之前常用的方法是观察呼吸，后来就开始观察念头感受，再到后面就什么也不做。而我今天介绍的方法其实就是什么都不做。因为我在静坐中发现，其实无论我做什么都无法改变一件事情，就是念头情绪的出现和消失，这些是我无法控制，但是我可以观察这些，我并不需要控制这些，只要观察这些。
于是，这个方法就出现了，其实这个方法真的非常简单。具体的操作是这样的，就是安静舒适的坐在椅子或者沙发上，也可以盘腿，但是没有盘腿经历的最好不要，因为盘腿的好处是可以让身体更加稳定，而缺点是可能会造成身体的紧张。一旦身体紧张注意力都会被这个紧张所印象，因此没有必要一定要盘腿。但是，要坐的脊柱直立，如果坐着也会紧张，就可以躺下来，但是最好不要躺下来，因为很容易就会睡着。
接着舒服的做好之后，就可以轻轻的闭上眼睛，保持自然的呼吸。允许注意力自由的投入在不同的事情上，比如说可能会被声音吸引，那么就允许自己去关注那个声音，继续观察就会发现，注意力从声音上转移到了某个念头上，继续允许自己去关注那个念头，过了一会再次会发现，注意力从念头上转移到了身体上，允许自己去关注身体。就是这样无论注意力去哪里都允许，只是允许，只是保持清醒就够了。
一旦我开始允许我的注意力，我就可以控制我的注意力。
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