水是生命之源,饮水是日常生活中不可缺少的部分。在忙碌的日子里,您是否是感到口渴才想起要饮水。
饮水是机体维护水平衡的需要,口渴才饮水就像是等到土地干裂再灌溉,不利于健康。在一般情况下,人体会先通过自身调节,保持体内的水分,所以在一定时间范围内不会感到口渴。当你感到口渴的时候,体内就已经出现“水荒”。
有人说,那时刻饮水,多多饮水不就好了。
但是盲目饮水,不如正确饮水。掌握每天饮水的最佳时间,事半功倍,好处多多,更有益于健康。
每天饮水最佳时间
每人每天应饮服1500~2000mL的水较为合适,约合8杯水量(每杯200~250mL)
1.
6:30
清晨是饮水的有效时间,起床后给自己来一杯250ml的水,神清气爽,有排毒养颜的效果。经过一整夜的休息,机体基本处于缺水状态,此时饮水可以帮助肾脏和肝脏解毒,疏通肠道。但应注意不要马上吃早餐,要等半个小时,让水融入到体内每个细胞,进行新陈代谢后,再开始享受早餐。建议这第一杯水可以是温水、柠檬水或者淡盐水。
2.
8:30
工作前先饮一杯至少250ml的水,补充身体水分。每天的开始,总是匆匆忙忙的,时间紧凑,情绪紧张,在无形中身体便会出现脱水的现象,所以请记得及时补充水分,让自己带着愉悦的心情进入工作状态,让每天的工作都有一个好的开始。
3.
11:00
久坐容易疲倦,要给自己休息的时间。在工作之余,起身活动的时候再给自己补充第三杯水,既解困又可以放松自己,减缓紧张的工作情绪,带着良好的心情期待午餐时间的到来。
4.
12:50
吃完午餐马上饮水不利于消化,而吃完半个小时后饮一杯水,会促进身体的消化,对健康很有帮助,也能帮你维持身材。真是恰当的一杯水,让你轻轻松松减肥。
5.
15:00
困意来袭,很多人会想喝杯茶或者咖啡来提提神,让自己精神些。请放下茶和咖啡,饮一大杯水,不仅能补充身体水分,还可以解除疲劳,帮助头脑清醒,这效果完全不亚于茶和咖啡哦。
6.
17:30
下班前饮一杯水,让胃做好消化食物的准备,有利于消化吸收。要是想借机减减重量,也可以多喝点,增加饱腹感,控制进食量。
7.
22:00
晚上睡前是一个重要的饮水时间,睡前1至半小时饮上最后一杯水,能够促进新陈代谢排出毒素,适当的水也能减少血液的粘稠度,减低心脑血管疾病的风险。但注意睡前半小时内不要饮水,避免出现水肿情况,晚上也不要饮太多水,以免影响正常睡眠。
本文原创编辑:昭明
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