对于大部分女人来说，生孩子是一件躲不过去的事儿。怀孕、生子，除了迎接新生命的喜悦之外，另一个关注的重点便是产后修复。本人在经历完整个过程之后，基本恢复到了生之前的状态，在这里分享给大家。这期间有过心得，踩过的雷也不少
说一下我的基本情况，孕前体重102，孕中增到145，现在已恢复至102.无妊娠纹，无发际线后移，无胸部下垂变小，髋部没有变大
妊娠纹
随着宝宝的发育，肚子越来越来大，皮肤被崩开，产生妊娠纹对于皮肤来说真是无可责怪的事，什么东西能经得起这么长时间的超负荷拉扯呢。妊娠纹除了与遗传有关（真有人天生就不长，也只能羡慕嫉妒了），后天的护理至关重要。我们姐妹5个，4个姐姐孕期都没做任何护理，全都长了妊娠纹，所以我没长真不是遗传，跟勤护理分不开。从第三个月开始，我就开始用全套的孕期护理油、霜。在对比了大量的品牌，逛了无数论坛，咨询了身边的产后女神之后，选择了娇韵诗。身体去角质霜，一周一次。护理油，每次洗澡的时候都要用，霜每天早晚抹一遍，整个肚子，包括臀部，大腿内侧这些容易长妊娠的地方都要抹。整个孕期也就两瓶霜吧。如果你去专柜购买，导购可能会给你介绍一堆其他的，比如我就没经住忽悠又买了瘦腿的，说是可以减轻腿部浮肿，不知道别人怎么样，反正对我来说没什么用，纯浪费了。总之买自己需要的就好
营养方面
要一个健康聪明漂亮的宝宝是所有妈妈的愿望，所以大部分准妈妈都会想，怎么才能吃得营养充分，宝宝摄取足够又不发胖呢。这方面我没有足够的发言权，因为我自己涨了40多斤（水果吃太多，加上孕期没运动）。如果按照日本的15斤标准，简直就是超超超超超重了好么。我只能根据自己的反思，及以后跟很多妈妈聊得经验，给大家一点建议：根据营养搭配，正常吃饭就好，没有必要加餐的，水果控制住，可以补充DHA及孕妇维生素，吃点燕窝和海参，对宝宝及自己的皮肤，身体抵抗力、产后元气的恢复很有效果。我当时是一天燕窝一天小米海参轮换着早餐吃。另外要合理运动、运动、运动
头发及胸部
产后掉发的妈妈不少，在产前我也一直担心这个问题，逛了不少微博论坛代购，孙俪娘娘在微博推荐一款维生素钙片，说对掉发又好处，我跟风买了几罐，然而一粒实在太大太难以下咽，看到它都想绕着走，陆陆续续的的吃，一罐都没吃完~~产后激素骤降，在头发大把掉的同时，我额头也细细密密的长出了一圈细绒毛，随着时间慢慢的长长支楞起来，据朋友说头发变黑了。所以不知道是这不到一瓶维生素钙片的功劳还是海参的功劳？我归功于海参，不是说海参补肾，头发是肾开的花么
至于胸部，孕期看着真是让人喜悦，产后尤其是断奶后就不是那么回事了。我是从孕期开始就用胸部护理霜，早晚霜配合用。所有的这些霜，包括身体的，都是在增加皮肤的弹性，好让皮肤状态在激素归于平常之后恢复到孕前。哺乳的时候如果有堵奶一定要通乳，红肿发炎对乳房是有损伤的。断奶千万别采用硬憋回去的方式，这对自己的乳房乃至身体都是极大的伤害，喝点回乳药，再及时的配合排残奶，之后勤做胸部按摩，辅以精油，自己在家或者去美容院都可以，如果去美容院，用普通的精油按摩油就可以，至于她们吹嘘的用什么什么产品达到什么什么效果，听听就好，呵呵。最后，不要急，给它修复的时间、时间、时间，它会回来的
骨盆（髋部）
骨盆的修复比较重要。这玩意儿没修复好首先从外形上来说一下子得从女神身材变成下半身巨型。怀孕至生产的过程就是整个骨盆打开的过程。骨盆修复包括子宫修复、脏腑提升、收肚子、收胯、耻骨联合分离修复等等，很多人的产后腰痛、x生活不和谐，都跟骨盆有关。我是直接跟一个产后机构买了这个修复的整套服务，配合手法和机器，每次都得弄一个多小时。大概做7次也就可以了。效果很明显
全身其他
前面说过，我的孕期高峰期体重在145，生完宝宝体重也就少了10斤（宝宝就8斤），月子期间掉了10斤。所以在月子之后我还在125左右。这是我正常人生最胖的时刻，之前常健身，身体素质还是不错的，现在多走几步都觉得累慌，不敢穿裙子，因为大腿太粗，走路多了会把肉磨破，这个恐怖的体会相信胖过的人都有。产后这个特殊时期也不能跑步运动什么的。一番斟酌之后我选择了产后瑜伽。一般来说产后2、3个月就可以开始了，专业的老师都会在上课之前检查你的腹直肌是否修复，修复了之后才可以开始运动。那是一个痛并快乐的过程，一个夹杂着无数汗水和看着自己一点点变好的美好过程，一个感觉是孕期把你全部打碎而自己亲手重建塑造最好的自己的过程。产假只有几个月的时间，我要充分利用，几乎每天都去，一来想要快速的恢复，二来每天的这两个多小时（来回路上1小时，锻炼1小时多）对我来说试放松的最好时机，不用眼里只有孩子了。事实证明这么抓紧时间是对的，上班以后时间太少太固定，能约到课的几率太小了
最后总结一下，产后快速修复是个系统的工程，既要坚持运动，也要针对性的修复，相辅相成。在这个特殊的时期，因为激素的原因，锻炼能有比平常更好的效果，尤其是在半年之内（剖腹产的话8-10个月）。比如我原来肚子没有肌肉（经常锻炼也难练出来），虽然平时还好，但如果吃得多点就会鼓的比较大，穿修身的衣服就很尴尬了。现在反而不会，腹部肌肉出来了。另外，锻炼的过程中不要太在意体重下降了多少，运动与不运动的人相同的身高体重呈现出来的身体状态差别太大了。只要维度好，体型美，就是最好的！所以加油吧，妈妈们，之前是女神，产后可以更女神！
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