好习惯成就好性格，好性格带来好命运！
一.习惯是一件需要自控力的事情
要有一个心理准备，接受挑战，不要轻易放弃，才能不断加强自我控制力；
二.做好自我评估
自己为了什么，养成什么好习惯？要花费多少时间？带来什么后果？
三.选择一个好习惯
认真的选择一个好习惯，这个好习惯与自己日常的生活和目标相关。
四.目标要落实，方案要具体
譬如写作，一天写多少字？譬如跑步，每天跑多少公里？譬如练习瑜珈，练习什么？
五.准备要充份
准备跑鞋？买瑜珈垫子，瑜珈服？
六.计划
将目标层层分解，这个习惯，分为哪几个阶段？每个阶段具体做什么？
拿跑步举例，我们将其分为：反抗期、不稳定期、倦怠期
1.反抗期时，在习惯之初，各种不适应，甚至总会想到放弃，那么我们这个阶段，可以选择，难度小一点的，譬如跑步，只是坚持就好，不在乎跑了多少，在路步中寻找乐趣；
2.不稳定期时，会有各处反复，这时我们需要做的就是想办法克服各种干扰，譬如遇上下雨，我们可以选择在家做俯卧撑？
可以设立奖惩制度，坚持下来了，奖励吃点什么？或者想要的东西？如果没有完成呢？晚上不吃饭？等等！
3.在倦怠期：要调整状态，譬如找个小伙伴一起跑？譬如换一条道路，看不一样的风景？
七.风险意识
这个习惯过程中会遇到什么风险？有什么替代方案？
八.记录进度
譬如跑步记步，写作打卡，会加强自己的成就感。
九.好的心态
要从小事入手，坚持真正有用的习惯，在一次次的坚持中体会胜利的喜悦，让习惯成为一种自然！
推荐书单：
《让坚持成为一种习惯》
《习惯的力量》
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