写这篇文章的初衷，其实是因为笔者曾经也是一个疯狂的'夜猫子'，在明知道熬夜不好的情况下，却总是控制不住自己。所以我写下这篇文章希望能给想改变熬夜习惯的读者一点帮助和建议。
熬夜给我们带了许多的困扰，最典型的就是起床困难户。遇到周末还好，美美的睡一觉。可是遇到上班日，那就是折磨，用一句网络词形容：“诈尸”意思是人已经在公司了，可灵魂还在床上。其次熬夜多了皮肤也会变的越来越差，没有色泽。我们都知道，身体的新陈代谢一般是10点开始到早上5点。那么如何改变这种状态呢？在这里我给读者三点建议。
第一：在计划时间上提前半小时准备就寝
当你今天计划睡觉的时间后，在计划时间基础上还需要提前半小时准备上床。这样的目的一是为了缓冲自己由于一些不良习惯导致时间上的拖延。二是为了更好的达成计划时间。因为总有一些繁琐的事情仍需要处理，比如铺一下床，洗脚时磨蹭了一会，回复微信消息等等。
第二：让手机远离床头柜
其实绝大多数认熬夜是因为上床玩手机的习惯。譬如我，明明十点钟上床了，结果打开抖音刷了一会，发现已经十二点半夜了。手机现在对于我们来说非常重要，但是正式由于它的重要，导致手机已经逐渐演变成了我们身上的一个器官，当它离开我们视线时会非常的难受，睡觉前，把手机放在身边。会导致我们会时不时想摸一下手机，摸着摸着就半夜了。
第三，睡前十五分钟不刺激大脑
这是什么意思呢？举个例子，你在玩游戏，结束后让你立马睡觉，你能做到吗？事实上很难，你会在闭眼休息的时候会想着游戏会想着如何通关，或者是再重新开一把游戏。这是为什么呢？玩游戏的时候我们的视觉冲击会将画面传递给大脑，而大脑将处于非常兴奋的一种状态，当我们停止游戏休息的时候脑袋里依然还会出现游戏里的画面，所以总得来说就是不要在睡觉之前做剧烈运动。比如喝酒，比如剧烈运动跑步等
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