据央视新闻报道，吉尼斯世界纪录网站8月20日发布，享有世界在世最长寿老人之称的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉（Maria Branyas Morera）8月19日在西班牙一家养老院去世，享年117岁168天。
莫雷拉生前认为自己长寿得益于“做事有条理、心态平和、情绪稳定、亲近家人和朋友、亲近自然、无忧无虑、积极向上”。总结如下：
1. 少吃但不节食，什么食物都吃
饮食多样化，摄入各种类型的食物，包括水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和奶制品等。这些食物提供了身体所需的多种营养素，有助于维持身体健康和促进长寿。
适量摄入是在保持饮食多样化的同时，控制食物的摄入量，避免过量摄入导致能量过剩和肥胖等问题。适量的饮食有助于维持健康的体重和避免慢性疾病的发生。
2. 生活规律有序
人体的细胞、组织、器官、神经等都需要有充分、规律的休息，长期作息紊乱容易导致人体各组织器官的功能出现紊乱、组织器官出现劳损、加速细胞凋亡，甚至可能会对脏器功能造成负面影响。
每天规律作息可以保证人体有规律、充足的休息时间，让组织器官都能够在人体内正常工作，可在一定程度上提高人体免疫力。
人体血压、激素水平的变化都有一定的昼夜节律，规律作息有利于维持正常的血压、血脂、血糖，保持良好的消化功能，对保持身体健康有一定的积极意义。
3、多接触大自然
与自然接触可以减轻焦虑、抑郁等心理问题。在自然环境中散步、呼吸新鲜空气、听鸟叫声等都可以帮助缓解压力和焦虑，增强幸福感。
在户外活动可以提高身体免疫力，因为阳光可以促进维生素D的合成，而维生素D对于人体免疫系统的正常运作至关重要。此外，在户外活动还可以促进血液循环和呼吸系统功能。
4、有良好的人际关系
良好的人际关系有助于人们减轻压力，从而降低血压，减少心血管疾病的风险。
社交互动可以刺激大脑中的免疫调节器，增强人体对病原体的抵御能力，减少感染和疾病的发生。
良好的人际关系使人们更可能感到满意和高兴，提高整体生活质量。
5. 情绪乐观稳定，远离负能量
乐观的心态能够减轻紧张和焦虑，降低由这些负面情绪引起的应激反应和生理反应。这有助于降低血压、心率和肌肉紧张度，促进身体的放松和恢复。
积极的心态可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵御感染和疾病。乐观的心态可以增加白细胞数量和活性，这是免疫系统的重要组成部分。
积极的心态与更长的寿命相关联。乐观地看待生活，可能会享受更长的生命。
拥有良好的习惯，便会拥有健康长寿的人生。
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