《时代》杂志翻译练习04：在政治愤怒时代我们需要冥想

《时代》杂志翻译练习04：在政治愤怒时代我们需要冥想

原文By Dan Harris

在满是恶毒推特和无脑部落主义横行的时代，冥想绝对不是一个万应良药。我已经坚持冥想很多年了，但在川普和克林顿的政治辩论时期内，我在重压之下还是吃完了一袋家庭装大小的爆米花。直到我向下看到我脚边零星的爆米花仁，我才意识到我都干了什么，然而我真的相信冥想可以帮助你度过不如意和分歧的时期。

愤怒可以使人盲目，你无法理解这些与你观点相违背的人们。一段持续的冥想练习可以帮助你认识到自己的偏见。每次Mueller probe 越来越接近白宫时，你的心是不是都要飞上天了？你是不是有一个用纹章装饰的杯子，上面写着自由主义狂欢？当你越来越意识到你的部落主义本能，你就可能会敢于去表现自己意识形态之外的感情，并审查这些对立的观点。下一件你需要知道的事情是，你正在克制自己对于恶毒推特的情绪，甚至能和你的叔叔平静地谈话。减少不必要的心烦意乱，解放自己去做真正重要的事情，比如志愿活动。壮大冥想的队伍需要足够的人，同时它还可以填满美国人的毒性裂缝。

我最近去做了一个跨越美国的徒步旅行，希望遇见想成为冥想者的人，并帮助他们克服难关。时间是最大的障碍。好消息是每天冥想5-10分钟是一个很棒的开端。更好的是如果5-10分钟太多，1分钟也是可以的。指导说明包括以下3个步骤：

1、舒服地坐着。你不必交叉双腿，那是主席的坐姿。

2、闭上双眼，集中注意力在呼吸上。挑一个最重要的点：鼻子，肚子或胸部。

3、每次你被分散注意力时或快被分心时，就重新再来。

我并不能保证这样你就可以无所不侵地保持冷静，但短期内的冥想可以使你少做一些以后会后悔的事情。冥想还有更大的作用。坐着和感受精神内部的混乱可以让你更接近一个基本的真理：万物改变。这是一剂良药。没有什么是持续不变的，不是一把爆米花可以引发的多巴胺，甚至不是你的人生。但是在一个自然的混乱时期，一个短暂的感知也可以有很大安慰。

写在后面：这个好难翻 因为我不懂_(|3」∠)__