恢复早睡早起的习惯
之前有坚持晚上10点就睡，早上4点起的生活，由于前一天晚上就已经规划好第二天起床要做哪些事情，每天早起都很有动力。
我一般会在前一天晚上就列出第二天最重要的三件事，且在周日晚上就做好一周的学习计划，具体细化到学习课程需要多长时间，对应到每天的什么时间段进行学习。
要早起，自然离不开早睡，从我越睡越晚开始就没能坚持早起了，早起从早睡开始。很多时候觉得是因为事情太多，所以做不到早睡，但就因为晚上那么多时间，才会拖延，真正重要的事情总是拖到最后才完成，或者躺在床上刷手机不想睡。
我们的肝脏从晚上11点开始排毒，所以要在11点前进入睡眠状态，而我们躺在床上闭眼后距离睡着还是有一段时间的，所以要再10点过就要准备进入睡眠状态了。
为了养成早睡的习惯，可以借助一些工具，有款app叫SleepTown，每完成一次早睡打卡就可以建一座小房子。至于早起，我之前在用一个微信公众号上的功能，这个微信号叫“助理来也”，可以在上面进行早起打卡，也可以看到朋友的打卡进度，可以起到监督作用。
除了早睡早起，还能监测自己的睡眠状况，可以用Sleep Cycle这款app来做到，可以以图表的形式，展示出每晚醒着、睡眠、深度睡眠的时间以及状态，分析睡眠质量。
不得不提的是冥想，上个月线下活动的时候就有听到朋友说到冥想，然后自己去尝试了一下，在午睡时间进行短暂的冥想，确实感觉心情很平和。我用的一款冥想app“Now”，里面有一些冥想课程可以选择。打算在每天午睡和睡前加上一段冥想时间。
晨跑、健身，体重减10斤
早起可以做哪些事呢？首先是锻炼身体比如晨跑和瑜伽，在上海每天5点天就大亮了，这时候去跑步其实是有点热的，稍微早一点就刚刚好。
在晨跑的时候，提前在手机里下载好要听的音频，我一般会听听得到app里面的每天听本书，或者是听听喜马拉雅里面订阅的专栏，时间一点不浪费。
如果是下雨天，可以在家做做瑜伽或者是美丽芭蕾这类矫正体态的锻炼。因为平时都在办公室里坐着，长时间的静坐，下半身血液循环不流畅，小腹脂肪堆积是一方面，另一方面就是脊椎的变形，这周去拍形象照的时候，我的朋友阿德在指导我拍照的姿势的时候就说我的脊椎有点变形，这是平时没注意坐姿引起的。
最近懈怠了，说起锻炼健身都提不起兴趣，每次嘴里说着要锻炼，又总是会习惯性拖延，把别的事情的优先级排在锻炼之上。
定下个目标，不一定非得把体重降下来，而是降低体脂率，要从两个方面进行把控，一是饮食，二是锻炼。
饮食方面打算尝试生酮饮食法，多食用健康的油脂，油脂蛋白，少量碳水，不吃糖。用手账做好记录。
健身方面，早上的晨跑或者瑜伽、形体矫正。晚上定期去舞蹈工作室，每天plank打卡，插空进行健身计划，做好排期。
还得定期测量身体的状况，包括体重，体脂率，量身体的围度。
花时间在美好生活方式上
把时间花费在工作和自我提升上太多，以至于生活一团糟，最近看了一个喜欢的生活方式博主的文章，觉得自己活得太糙了，不是指外表，而是指内心，因为对生活缺少一种感觉，不会去欣赏生活中的美，仿佛把每一天都过成了一个样，毫无美感可言。
这时候就需要手账来拯救我乏味的生活，美好的生活方式，包括哪些呢？看书、看电影、插花、手绘、看展、摄影，这些都是会让生活变美好的事情。
这些美好需要被记录，这时候手账的意义就体现出来了，手账并不是要做得多么美观精致，而是将美好的生活记录下来。
之前有拿一本本子记录下工作内容，随身携带不方便是一方面，还没有软件来得高效，于是就搁置了。现在要重新拾起，只是定位不一样了，它成为了我美好生活的记录，除此之外，还有一本读书笔记和观影笔记。只是想想就觉得很美妙了。
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