［读书笔记提炼］记忆力革命

［读书笔记提炼］记忆力革命

一， 写日记

1，每天写日记，尝试记住当天发生的事件，然后是事件的细节［动用全身的感官］。

2，分析你的日记，判断你最喜欢的感官是哪些，未来需要记忆时，着重调动你喜欢的感官，另外不断强化你不太喜欢的感官。

3，分析你的日记，判断你最感兴趣的范围是哪些，感兴趣的事情记忆更快，不感兴趣的事情忘记的快，着重记忆这些事情。

二，事件记忆的方法

1.，拆分细节。从不同的感官去拆分，闻到了什么，什么样的味道；听到了什么，什么样的声音；看到了什么，什么颜。。。

2，关键词联想。这个事件你联想到了什么样的关键词。

3，关键词和细节融合联想。回归画面。

三，如何记日记

1，当天的几件大事。

2，时间－事件－人物－动作。什么时间发生了大事件；发生了什么样的事情；那这件事情中参与的人是谁？参与的人做了什么样的动作？

3，丰富细节。人物细节：姓名，电话，样貌，衣着，话术。环境细节；什么的环境；有什么的声音，味道；是否还有别的东西参与进来。

4，分析日记。记忆这些事件的顺序；这些事件为什么会被记住，有趣，有特殊性，恐怖。。。；为什么会记住参与的人员，喜欢，讨厌，从中学会东西，感受到了他们未说出的话语。。。；为什么会记住他们的动作，奇怪，搞笑，厌恶。。。

5，对自己的分析。我今天的情绪如何，高兴，失落。。。我今天是否学到了东西，吸取教训。。。今天的事情对我的过去或者未来有关联或是有影响吗？

四，创建心灵图像

1，把需要记忆的东西提炼出主要词汇

2，对多个连续的词汇进行联想成一段视频。

3，给这个黑白的视频添加上颜色，声音，触感，气味。好像你就是真实体验了这个视频一样。

例：需要把罪恶感－恐惧－愤怒－拜金主义－认同记住。找出之前体验的可以代表这些词汇的事情中的重要元素。

如罪恶感－剪草机；恐惧－发抖；愤怒－记分牌；拜金主义－奔驰；认同－太太的微笑。

我开着奔驰剪草机，看见太太的微笑，剪草机从记分牌碾过，颤抖着把记分牌碾碎。

五，记忆与复习的力量

1，记忆，最长不超过1个小时，每隔15分钟，休息一下。再次重复记忆一遍，从最后开始往前倒推记忆。

2，复习，遵循“一的法则”，一天，一周，一个月。。。复习。

六，构建“罗马室”

1，进入一个空房间，身后是门，对面是落地窗，左手边是镜子墙，右手边是砖墙，头上白色天花板，脚下木质地板。

2，给这个房间安排序号，顺时针方向，墙－角落－墙－角落…… 落地窗＝1；右前方角落＝2；砖墙＝3；右后方角落＝4；门＝5；左后方角落＝6；镜子墙＝7；左前方角落＝8；天花板＝9；木质地板＝10。

3，给这间房子搁置家具。1上面有飘纱窗帘；2有一盆一人高的富贵竹；3有万马奔腾的挂画；4有衣帽架；5有一张全家福的儿童画；6有一盏延伸的落地灯；7有一根钢制的扶杆；8有一个小型的鱼缸；9有简单的原型灯；10有一位踮着脚尖的芭蕾舞女演员。

4，拿10张小纸片，编号1-10；抽出一个数字，就看向那个地方，记忆放置的东西。重复练习5-7次。

七，练习“罗马室”

1，列出需要记忆的东西，缩减成一个简短的词。

2，把这个东西放到你的罗马室里，进而进行联想，需要有创意的联想。如果需要记忆蚊香，可以把蚊香和芭蕾舞演员放在一起，联想成，这名芭蕾舞演员在不断的转圈圈，就像是蚊香的圆圈；也可以是这名芭蕾舞演员全身都是红红的包，正在不断抓痒痒。。。

3，罗马室可以是真实存在的，你住过的，你看过的，也可以是你想象的。

八，七种脑力健身操

1，换只手操作，如果常用右手，可以试试用左手做事，比如刷牙。

2，写日记。

3，玩字谜游戏，象棋，跳棋等游戏。

4，扩充词汇。了解一些专业术语。

5，运动。

6，学外语，学音乐，不需要非常精深，在于你学习的过程。

7，批判性的阅读书籍，尝试把自己的观点加入书籍当中。