不管对待任何事情都认为自己不得不，必须要，绝对要去做，只要是自己认定的事情，不管合不合常理，不管能不能做得到，也不顾他人的劝说，就是必须得做，大有一种不撞南墙不回头的决心。
比如我认为孩子必须要父母亲自带，这样带出来的孩子才会感受到家的温暖。所以很多时候我都不得不逼自己强大精神去陪小宝贝玩。
就是看到别人做这件事，立马觉得自己也必须这样做。如果不这样做就会怎么怎么样，根本不去想自己是否真的有必要这样做。也不是说这样做不好，只是很多时候是真的没这个必要。作者把这种想法称为绝对论者思维模式，拥有这种思维模式的人习惯性把思维绝对化，不管遇到什么样的事情，他的想法就是我必须要这样做，我不得不这样做，我非得这样做不可。他有以上这几种想法，这种想法我们每个人也都会有，而且如果不按照这种想法去做，我们可能会这样想，万一我不这样去做，别人会瞧不起我的，如果我不这样去做，我会受不了的，如果我不这样，我宁愿去死，这些想法我们经常会产生。我们习惯性把事情想得复杂化，恐怖化，把正在发生或者将要发生的事情当成一场大灾难，我们习惯性自己吓自己，这种思维模式我们称为灾难性思维模式。
比如面对小宝贝哭，我和大宝贝意见不和而争吵，本来很少的事情，但是接着我便想到了去死。
除此之外还有第三种思维，合理化，作为合理化通俗来讲我们常说的佛性，再具体点无论对什么事情都表现出一副无所谓的样子。吃什么都无所谓，住在哪都可以，这些都是合理化思维模式的具体表现。当我们合理化时，我们不去感觉，只试图否认这些事，即使对我们自己。
比如我经常性说无所谓，有得吃就很满足了，事实上我对吃什么，和味道上的区别我吃不出，只要不是难以下咽，我都能吃下去。
比如我对一切都不大关心，有时觉得很重要，有时觉得可有可无。
以上的这几种思维模式，灾难化思维模式，合理化思维模式，这三种思维模式是我们每个人都有的，而且这些想法，我们不是一天两天形成的，是长久以来就在我们脑海里根深蒂固的。大家可能都觉得这些想法很正常，但实际上这些想法是错误的，甚至可以说是有害的。这些想法，思维模式不仅会影响我们的身心健康，严重的时候它们会危害我们的工作和生
活，但是这并不十分可怕，尽管这些思维模式有危害，我们还是可以有方法对付它们的，我们可以尝试着把自己释放的感受，行为上的过激反应列出一张清单，从上面段落调一个问题问自己，是不是真的有必要这么生气，是不是真的这么有必要把自己弄得这么狼狈。比如面对灾难性思维模式，我们可以学会不放纵情绪上的反应过激，不把自己弄得凄凄惨惨，而是拥有合理，适度情绪，不让自己被牵着鼻子走。再比如面对合理化想法时，我们要想清楚，我们究竟回避的是什么，然后自己敦促它，采取对抗行动，不管自己对感情上有多么的不舒服。通过这样不断的练习，我们就可以很好的避免这些有病态的思维模式，从而拥有有正面的想法和情绪。
去死 →有必要这样做吗？
吵架→有必要这么生气吗？目的是什么？解决问题，生气解决不了问题。
无所谓→我想回避什么？我怕什么？
我要从日常生活中分析自己的思维模式，找出这些不良思维模式行为，通过不断练习，从而拥有正面的想法和情绪。
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