短期建构技术

易学好用，适用广泛，积极正向，最小伤害，焦点解决短期治疗（Solution-focused brief therapy，以下简称SFBT）运用“人本精神”和“一小步思维”让心理治疗变得简单。

短期建构技术

有时候线下心理咨询耗能耗时，而在线上大家是一个团体，相互赋能，并不是一对一的心理咨询，而是自我成长，相对来说比较高效。船长引领大家在线上学习，聚焦未来，目标导向的实践确实让非常多的人获利，我就是其中一个，我也看到了群体学习的巨大能量，真的有抑郁症患者通过自我重塑焕然一新，不得不惊叹❗️船长学习并运用短期建构技术，让我们快速建构自己！

短期建构技术

SFBT的“非病理性”思维方式可以说是对传统心理咨询的一种颠覆，它认为在困境中愿意调整自己的人，有解决自己问题能力和资源的人，不是一个病人。每个人都有力量，智慧和经验去产生改变！

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如果面对病人，我们倾向于找病因，纠结于解决问题，无助于解决当下和未来。正向思考方式，关注是否存在例外，关注架构未来的目标和愿景，挖掘其本身就已经拥有和存在的。将问题导向切换为目标导向。我们是我们，我们的问题是我们的问题！

SFBT的一些基本信念

短期建构技术

1.对未来的期待会影响现在的动力
2.重视行动，先有行动，感觉就会改
3.没有事情会一直相同的，改变永远在发生—没有事情是不可能与永远的
4.无效的不做，有效的多做
5.小改变会带出大改变
6.发现STBT可以产生小而正向的治疗效果，且特别在个人行为上有效果，STBT所需的晤谈次数更少，而且更具经济效益。

焦点治疗核心---知觉转化

短期建构技术

焦点治疗核心---例外架构

1. 问题不会一直发生，总会有例外存在
2. 例外往往是目标及解决之道的前驱之身
3. 提醒当事人遗忘的资源
4. 人们会制造些例外，利用例外可以产生小改变
5. 与其先教新的，不如先探讨他已经会的
6. 正向氛围的建立，要帮助你而不是指责你

7. 复制、保持、增加、扩大----多做对的，就无法做错的

   
   短期建构技术

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